選擇健身這條路的原因多種多樣，有可能是生活水平的提高，導致了攝入的熱量過高導致了身材的走樣，有可能是過於瘦小的身材，讓你燃起了充實自己的激情，也有可能是不堪肥胖的困擾，下定決心讓自己脫胎換骨等等。而越來越多的人們走進健身房的原因恰恰是因為想要擺脫肥胖的困擾。
但是有一種奇怪的現象是，明明自己很努力的減肥，體重也很表面的下降了，偏偏在體脂率測試的時候，體脂率卻反向地上升了，這個現象存在很多人的健身過程中，那麼我們要如何科學地調整我們的健身計劃，來達到我們最想要的成果呢。
首先體脂率上升而體重卻下降的原因往往是嘗試的減肥方法不正確，極端的減肥方法消耗掉的並不是我們的脂肪，反而消耗的是我們的肌肉組織，在體重下降的情況下，我們的脂肪卻沒有被消耗，這就導致了我們體脂率的反常上升。例如廣為流傳的節食減肥的這種方法，在當我們的身體消耗的不是我們的脂肪時，也會導致體脂率反常上升的的情況出現，接下來為大家介紹的這兩招可以合理的幫助大家進行減肥計劃的調整。
1. 良好的飲食調理。因為我們需要減少的是我們的脂肪，那麼我們日常生活中就要減少油脂的攝入，阻礙體內脂肪的補充，如果下定了決心要減肥，像肯德基、麥當勞、糖果、巧克力、甜品、蛋糕等響當當的高熱量食品是肯定要徹底杜絕的。
2. 更多的運動鍛鍊。既然我們不能夠通過原有的方式降低我們的體脂率，那麼我們就需要更多時間更多強度的鍛鍊來減少我們的脂肪，同時也可以加強我們肌肉的生長。
將良好的飲食調理加上我們更多的運動鍛鍊，最終才能達到我們想要的體脂率，也能達到我們夢寐以求的魔鬼身材。
