現實生活中，很多人的認為走路是有利於身體健康的。因為老話說：飯後走一走，活到九十九。但是現在的生活中，人們長期久坐在辦公室內進行工作學習，缺乏大量的運動。長期不運動，就會很容易讓身體出現問題。長期不運動的人免疫力也會下降，面對一點風吹雨打就會患上感冒。所以，保證每天足夠的運動量來確保身體健康，促進新陳代謝。
每天進行大量的走路，會損害膝蓋嗎？
平時，很多的人有走路健身的習慣。每天都會走上萬步，為了保證足夠的運動量。很多人擔心這樣會對膝蓋產生傷害，一般來說，每天走一萬步對膝蓋沒有太大的影響。正常人每天行走一萬步是合理的，可以提高關節的靈活度，促進全身的血液循環，能夠避免骨質疏鬆。每天行走一萬步不是一下完成的，你可以分時間完成，可以是早上和晚上。
平時運動要注意幾點：
1運動前要熱身。許多人沒有提前准備熱身運動，在肢體沒有完全適應的情況下就去運動，這樣是很容易出現問題，讓身體受傷。所以，在運動前需要做好熱身准備。
2運動過程要注意強度。每個人的身體體質是不一樣的，要根據自身的情況去運動。年輕的，身強力壯的可以進行高輕度的運動。老年人需要根據自己的情況，適當的進行運動就可以。
3運動要循序漸進。剛開始運動不要太劇烈，身體會吃不消。做任何運動都要有一個過程，一個由慢到快的過程。如果突然地劇烈運動，心髒會受不了。會讓人產生暈厥。
4運動需要補充能量。不管是在哪裡運動，你都要攜帶一些營養品。運動會讓人消耗大量的能量，會讓人產生低血糖或者低血壓。及時的補充食物，可以防止這些不良症狀的發生。
雖然走路有利於身體的健康，但是控制運動量，過度的走路運動是可以損傷膝蓋的，容易讓膝蓋充血。