仰臥起坐是很多人在減掉腹部贅肉時首選的一項動作，但是有很多人說做仰臥起坐的效果不如做卷腹的效果好，也有很多人不明白仰臥起坐和卷腹有什麼不同嗎？其實仰臥起坐和卷腹的差別是很大的，因為不管你是想減掉腹部多餘的脂肪，還是想鍛鍊腹部的肌肉，做卷腹的效果永遠比做仰臥起坐的效果要好。
下面我們先來說一下，卷腹和仰臥起坐有什麼區別吧：
在做仰臥起坐和做卷腹的過程中，發力的肌肉是不同的，做仰臥起坐的時候，發力的肌肉並不是你的腹肌，而是你的胯部的腰肌，腹肌在做仰臥起坐的過程中，所起的作用只是保證你的背部保持挺直的狀態。
而做卷腹的過程中，你的身體上半身是不離開地面的，所以你的胯部肌肉是不用發力的，此時用到的肌肉正是你的腹肌。所以，如果你想鍛鍊的是腹部的肌肉，以及減少腹部的脂肪，就要做卷腹，而不是做仰臥起坐。
講完了做仰臥起坐和卷腹有什麼區別之後，我們再來講一下做卷腹的正確方法吧。
要想鍛鍊效果好，就要知道做卷腹動作的過程中，如何讓你的肌肉發力。
很多剛剛開始學習卷腹的夥伴不知道怎麼做卷腹才是正確的，於是很多人就把動作給做錯了，正確的方法應該是讓你的雙腳固定在一個不變的位置，讓雙手抱住你的頭部，讓你的腹部肌肉用力，在起身的過程中呼氣，在躺下去的過程中吸氣，呼吸的方法最好採用腹式呼吸法。
最後小編強調一點，雖然卷腹的減脂效果以及增肌效果比仰臥起坐要好很多，但是，對於一些身材比較胖，身體素質不高的人來說，不要一次做太多，減肥和增肌都是循序漸進的，不要想著一次性吃成一個胖子，否則效果就會適得其反。