最近，《乘風破浪的姐姐》非常火爆，裡面的一群30+的姐姐真實演繹了什麼叫女人的逆生長。
這個節目中的姐姐們顏值高又專業，除了美貌和才藝值得說道之外，最讓小編佩服的就是她們的身材管理，不管是30+、40+還是50+，身材和狀態都保持得非常優秀 ，是一個個把年齡活成數字的完美代表。
1、伊能靜：越自律越自由
首先說說節目里年紀最大，但是卻依然少女的伊能靜；
今年已經52歲的伊能靜，給人的感覺就是一個名副其實的「不老女神」；
在節目一開始簽到的時候，寧靜看著迎面走來的伊能靜，不由地驚訝：「我的天，你好瘦啊現在。」伊能靜笑著說：「我運動呢，天天運動。」
女人年過半百應該活成什麼模樣？伊能靜給出了滿分的答案：只要勇敢乘風破浪，任何時候，姐的52歲，也可以倒過來是25！
舞台上的她，青春活力的高馬尾、亮閃閃的妝容、甜美的嗓音，讓人完全不敢相信，台上邊唱邊跳的她已經52歲和是兩個孩子的媽媽了。
伊能靜曾和所有女性一樣，高齡懷著二胎的她，身體發福嚴重，最胖時體重高達68公斤。
在女兒出生四個月後，她就在醫生的建議下每隔兩天必跑步1.5小時；
度過哺乳期的她，為了提高身體的新陳代謝，給自己增加了重量訓練和拳擊課程。
除此之外，伊能靜還非常注重飲食健康；
她的觀點是：要低溫烘焙、吃好油、高蛋白加上大量纖維。用粗糧代替精製澱粉，遠離汽水、奶茶、膨化食品等加工食品。
在不間斷的運動和健康飲食下，伊能靜從產後63kg減到了50kg，整整瘦了26斤！
時至今日，伊能靜仍然保持著愛運動的習慣，一周兩次50分鍾重訓，有氧拳擊一次，能走路時就走路。
年齡對於伊能靜來說，真的就只是一個數字，只要開始，就都不晚。
人只有自律，才能自由。當你節制飲食、堅持運動，當別人已經插管坐輪椅了，你還能擁有練重量訓練的自由！
2、張雨綺：美好由自己創造
在大家印象中，張雨綺是叫囂著「追她的人能從這里排到法國」的酷到不行的御姐。
誰知在乘風破浪的舞台上，她唱著《粉紅色的回憶》憨憨地搖擺還順拐。
都說「上鏡胖十斤」，天生骨架大的張雨綺在鏡頭下身姿卻依然纖細妖嬈，這離不開她平時嚴格的身材管理。
張雨綺說爆發性極強的有氧拳擊是她的運動首選，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，可以盡情地發泄和流汗。
為了在節目中展現出她最好的狀態，只要一有時間，隨處找塊空地就能開始鍛鍊，花式平板支撐這個略微累人的動作，她做的是既輕松又熟練。
張雨綺還是一名跑步愛好者，工作到哪就跑到哪的習慣一直沒變。在巴黎的街頭做跑後拉伸
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在台灣跑10公里的馬拉松
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長期的鍛鍊習慣，讓天生「易胖體質」的她，在33歲的時候還保持著清晰的馬甲線。
好身材的背後都是別人看不到的努力和汗水，30歲以前的美好是父母給的，30歲以後的美好則是她們自己一手創造的。
3、藍盈瑩：我做一行像一行
節目里還有一個讓小編眼前一亮的是憑借91高分在初舞台獲得第一的藍盈瑩；在沒有彩排，全開麥的情況下，彈唱+唱跳，發揮得如此穩定，著實讓人驚艷萬分。
能在邊彈邊跳的情況下，氣息還如此平穩，歸功於她日復一日的堅持鍛鍊。
日常騎行，一個不小心就是40公里的距離，小小的身板大大的能量，極具爆發力的泰拳訓練起來有模有樣。
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酷愛戶外攀岩的她，收獲了一個結實強健的身體，每天都要做滿500個卷腹的她，有著令人稱羨的巧克力般的腹肌。
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藍盈瑩在節目中說：「我希望展現給大家，我干一行像一行。」
對於她來說，真正的自律在於，不和別人攀比，只做到自己能力的最好。不流汗的人生，稱不上閃閃發光。
其實，許多人一開始期待《乘風破浪的姐姐》只是為了「吃瓜」或湊個熱鬧，
但隨著節目的播出，它卻教會了我們人生中最重要的一課：學會自律，讓人不再焦慮年齡，讓人不再害怕變老。
不要因為讓年齡束縛自己，任何時候都是你的黃金時代；運動，是姐姐們從不鬆懈的日常；健身，給予打敗歲月的自信和勇敢。
變老其實沒那麼可怕，就像節目開頭說的那樣：
「三十而勵，在時光的洗煉、時代的鏗鏘中，我們不斷更新，對世界、對生命提問的能力；
三十而立，我們從每一寓言裡，辨認自己，也認識他人的內心、他人的真理；
三十而驪，驪色駿馬、飛雲踏海。我們關心成功，也關心失敗，更關心每個人要面對的那座山；
我們關心美好、關心熱愛，更關心日新月異的未來。努力與翻越，不餒與堅信。肆意笑淚，青春歸位。」
好好健身，好好雕刻身材，到老都不要敗給年齡，不管你多少歲，都不要放棄追逐更好的自己。
