沒有練腹的動作？近30個動作虐你虐到沒朋友！

練腹部的時候做膩了舊動作時，可以挑選一些沒做過的動作。

換一些新動作加入到你的腹部訓練計劃中，增加新鮮感的同時，也增加新的刺激，讓腹肌老老實實的適應你的強度和節奏，更好的讓腹肌長大。

1、卷腹

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2、抬腿卷腹

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3、交替觸腳踝

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4、四字卷腹

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5、蝴蝶卷腹

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6、前伸卷腹

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7、坐姿V字兩頭起

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8、仰臥抬腿

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9、反向卷腹

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10、剪刀腿

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11、交替觸膝

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12、蹬車卷腹

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13、交替摸腳尖

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14、直腿觸腳

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15、兩頭起

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16、側支撐兩頭起

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17、膝觸胸口

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18、俄式轉體

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19、負重仰臥起坐

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20、卷腹起身

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21、坐姿左右抬腿

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22、側平板卷腹

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23、俯臥反向卷腹

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24、登山者

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25、支撐手觸膝

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26、龍旗

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別再說你沒有練腹肌的動作啦！

還有，練哭了再找我