健身動起來

最有效的14種健身虐腹動作,手把手教你打造「搓衣板」腹肌

腹肌不難練,只是沒苦練。

這篇文章要給小夥伴們分享14個

最夯的虐腹動作,

手把手教你練出搓衣板腹肌。

圖片

以下14個虐腹動作,

建議採用隔天練習,

每次選取6-8個動作,

每個動作做10-20次,

根據自身練習水平做1-5個循環。

具體動作如下:

動作1:10-20次

動作2:10-20次

動作3:10-20次

動作4:10-20次

動作5:10-20次

動作6:10-20次

動作7:10-20次

動作8:10-20次

動作9:10-20次

動作10:10-20次

動作11:10-20次

動作12:10-20次

動作13:10-20次

動作14:10-20次

想要搓衣板腹肌就趕緊練起來,

體脂含量高的小夥伴記得還需要減脂,

要不然你不會擁有這樣的搓衣板腹肌。