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每個女生都愛美，她們也希望自己可以保持苗條的身材，展現自身的魅力。
但是，很多人發胖後卻不容易瘦下來，只要偶爾放縱飲食，體重就會進一步上漲。怎麼才能提升減肥成功率，更快瘦下來呢？
我們要避開減肥誤區，選擇正確的減肥方法，才能提升身體的代謝水平，塑造一副易瘦難胖的體質，讓你成功瘦下來。
哪些減肥誤區會影響減肥速度呢？我們一起來看看：
誤區1、為了減肥而選擇挨餓
這是很多人會選擇的一個減肥方式，他們認為少吃挨餓就能夠瘦下來，但是，這樣的方法是不可取的。
一味的少吃會讓身體感受到能量異常，從而降低身體的基礎代謝值，減少熱量輸出，也就是少吃的同時身體也少消耗了，易胖體質反而會光顧你，這樣的減肥最終會以失敗告終。當你恢復飲食後，也是身材復胖的開始。
減肥要合理控制卡路里攝入，但是你不能一刀切砍斷熱量攝入，讓自己挨餓。我們每天的熱量攝入要保持在身體總代謝值的65%以上，低於身體總代謝值，這樣才能滿足身體的基礎代謝運轉需求，讓你健康的瘦下來。
我們只需用低熱量的食物代替高熱量的食物，戒掉各種零食，規律吃三餐，飯吃八分飽即可，這樣不用餓著自己也能慢慢瘦下來。
誤區2、總是等到口渴了再喝水
很多人喜歡喝飲料，不愛喝水，等到口渴了才喝水，這個時候身體已經脫水了，身體代謝循環也會受到阻礙，減肥效率也會低下。而用飲料代替白開水，你的熱量攝入就會提升，糖分的攝入會促進血糖上升，從而促進脂肪的合成，加速身材的發胖。
想要提升減肥成功率，我們要戒掉各種飲料，學會多喝水，而不是等到口渴了才喝水。喝水要分為多個時間段多次飲用，每次喝足2L飲食，這樣可以保證充足的水分，保證身體的代謝運轉。
誤區3、忽略了力量訓練
健身期間多做有氧運動可以促進身體燃脂，但是長時間低強度的有氧運動會造成肌肉損耗，瘦下來後身材會過於干癟，停止運動後身材也容易復胖。
我們除了要控制有氧運動的時長外，還要加入力量訓練，比如引體向上、伏地挺身、弓步蹲、山羊挺身之類的動作，可以強化身體肌群，預防肌肉流失，提升身材比例，每天可以消耗更多的卡路里，塑造一副易瘦體質，提升減肥成功率。
誤區4、總是熬夜過勞
經常熬夜過勞的人身體健康會透支，身體老化速度會加快，代謝水平也會不如從前，發胖幾率也會飆升。
規律的作息，充足的睡眠可以促進身體機能修復，瘦素水平也會提升，有效抑制脂肪 堆積，降低發胖幾率。
堅持早睡可以避開宵夜，睡前3-4小時不進食，睡覺的時候身體可以持續燃脂，提升減肥成功率。