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如今的人一不小心就會出現肥胖問題，過量脂肪的堆積會讓你身材走形，還會出現各種健康疾病，不利於延年益壽。
減肥是肥胖人群必須做的一件事，但是，很多人覺得身上的脂肪是頑固的存在，發胖是很容易的，瘦下來卻很難，這是為什麼呢？主要有2個原因：
1、減肥是需要時間的，急於求成反而會減肥失敗。
肥胖不是短時間造成的，而是長時間熱量過剩的表現。多餘的熱量會轉化為脂肪堆積起來，你的身材就會慢慢發胖。
而減肥也是需要時間的，脂肪的分解是需要時間的，你不可能幾天時間就能讓身材暴瘦下來。減肥的人需要保持足夠的耐心，選擇正確的方法堅持下來，你才能取得最終的勝利。
而短時間瘦下來的人，大都採取了比較極端的方法，比如水果代餐、不吃主食、減肥藥、催吐等方法，這些會傷害身體健康，減肥後也不容易維持住好身材。
減肥期間，我們要管住嘴、邁開腿，提升身體的熱量缺口，才能慢慢瘦下來。但是，過度節食是不可取的，雖然減肥速度快，但是會誘發易胖體質。我們每天的熱量攝入要低於身體總代謝值，但是不能低於身體基礎代謝值。
在運動方面，我們需要選擇適合自己的運動，而不是選擇大強度、難以完成的運動，我們應該從低強度訓練入手，循序漸進提升運動強度，這樣才能健康的瘦下來。
最後，減肥周期至少要花費3個月以上，才能讓你減掉身上多餘贅肉，提升減肥成功率，降低復胖幾率。
2、身體細胞無法記憶瘦下來後的體重。
脂肪是有記憶功能的，減肥時間太短的話，即使你瘦下來了，身體的細胞記憶的還是原來的體重跟身材，你就容易出現體重反彈、身材復胖的煩惱。
減肥過程中，我們要堅持3個月以上，而減肥成功後我們也需要保持足夠的自律，而不是放縱飲食，否則身材也容易復胖。
減肥後，你需要花費1-2個月時間來鞏固身材，讓原來的脂肪細胞逐漸代謝掉，這樣發胖幾率就會慢慢下降了。
減肥後不要停止運動，你可以降低運動頻率，保持一定的運動習慣，飲食方面也要保持健康狀態，這樣才能避免身材的復胖。