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發胖並不是無緣無故的，而是有跡可循的。一些生活惡習會讓你不知不覺攝入更多熱量，還會影響他代謝水平，導致脂肪堆積。
減肥的人，遠離這幾大發胖惡習，讓你輕輕松松瘦下來！
惡習1、飢一餐飽一餐的習慣
有的人平時忙到忘記吃飯，比如跳過早餐的人，無法開啟身體的代謝，浪費了早上身體新陳代謝的時間。
而晚上下班後又想慰勞自己，於是大魚大肉犒賞自己，這樣飢一餐飽一餐的行為是不利於腸胃健康的，也容易撐大胃容量。
我們要學會三餐規律，飯吃八分飽，葷素搭配，這樣可以均衡營養，保持身體代謝水平，還能控制胃容量，降低熱量過剩的情況出現。
惡習2、吃零食的習慣
很多時候，並不是三餐的食物熱量過高，而是你喜歡吃零食，零食的熱量是非常高的，各種巧克力、曲奇、薯片、糖果、雪糕等食物。
這些食物的飽腹感差，營養價值差，還會在體內產生有害物質，傷害身體健康。如果你不戒掉零食，是很難瘦下來的。
惡習3、不愛喝水
很多人平時不愛喝水，總是等到口渴了才喝水，這樣意味著身體代謝水平受到了影響，廢物排出速度也會下降。
我們要學會主動喝水，每天喝足2L水，分為8-10杯水飲用，戒掉不健康的飲料，這樣可以提升身體代謝循環，同時降低進食的欲望。
惡習4、經常熬夜過勞
如果你總是熬夜、睡眠時間太短，這樣很容易透支健康，身體機能也會加速老化，不利於保持旺盛的代謝水平，免疫力也會下降，容易出現過勞肥。
我們要學會規律作息，每天保證8-9小時的睡眠時間，提升睡眠質量，白天你的精神狀態才會更加充沛，你才能消耗更多卡路里。
惡習5、久坐不動
長時間坐著對於身體關節的壓迫是很大的，容易出現腰酸背痛、腰椎突出、肌肉勞損等問題，是健康的一大殺手。
我們要加強健身鍛鍊，減少坐著的時間，坐著1小時至少起來活動5-10分鍾，這樣可以提升身體的活動量，改善亞健康疾病，有效促進脂肪的分解，遠離發胖困擾，更快瘦下來。
這些發胖惡習，你犯了幾個？想要成功瘦下來，你就要趕緊戒掉！