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為什麼你的身材容易發胖，很難瘦下來呢？而別人卻擁有人人羨慕的易瘦體質，沒有發胖的困擾，這是為什麼呢？不同的生活行為養成的體質也是不同的。
擁有這些生活惡習的人，很容易變易胖體質，身材無法瘦下來！看看你占了幾個？
惡習1、飲食不規律，民以食為天，飲食習慣會影響身材跟健康。如果你飲食沒有規律，有的時候吃太多，有的時候又餓著自己，飢一頓飽一頓，反而容易誘發易胖體質。
三餐不定時的行為，有的時候過度飢餓會過量進食，你很容易撐大胃容量，腸胃消化能力也會下降，不利於減肥。
惡習2、喜歡吃零食，很多人平時三餐不怎麼吃，零食卻吃得不少。很多零食的熱量是非常高的，飽腹感卻比較差，比如薯片、爆米花、巧克力、曲奇、糖果、辣條等食物，都是過度加工，不利於身體健康的垃圾零食，容易產生有害物質，還會讓你發胖而不自知。
惡習3、不愛喝水，一天的喝水量不超過1L，尿液偏黃，這意味著你的喝水量是不夠的。水分攝入不足不利於身體的代謝循環，廢物也容易堆積在體內，脂肪代謝速度也會下降。
學會每天主動喝水，不喝各種飲料，每天喝水量超過2L的人，飢餓感會下降，減肥速度也會提升。
惡習4、作息不規律，有的時候熬夜晚睡，睡眠時間不足，有的時候通宵不睡，白天補眠，這樣的作息習慣不利於身體機能的修復，作息紊亂會擾亂激素分泌，脂肪也容易堆積起來。
而保持規律作息，充足睡眠的人，精神狀態會更充沛，身體代謝水平也會保持旺盛狀態，身體狀態也會更加年輕。
惡習5、不愛吃蔬菜，蔬菜富含纖維素，可以促進腸道蠕動，改善便秘煩惱。如果你平時只喜歡吃肉，蔬菜卻吃得很少，你會發現排便的時候臭味熏天，排便會很困難這大概就是缺乏維生素的表現。
我們要學會多吃蔬菜，大多數蔬菜的熱量是非常低的，保持三分肉七分蔬菜的原則，不用餓肚子也能控制卡路里攝入，避免身材發胖。
惡習6、久坐不動。平時習慣一坐就是一整天，周末也宅在家裡，容易出現各種亞健康疾病。
如果你每天的步行數量低於6000步，每周鍛鍊次數少於2次，意味著你的健身時間太少，活動係數下降，自身體質會慢慢變差，身體老化也會加速，脂肪也容易堆積起來。
