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為什麼別人的身材不容易發胖，而你隨便吃一些美食，脂肪就容易堆積起來呢？其實，易瘦體質是後天的行為習慣養出來的。如果你保持著一些生活惡習，那麼發胖也是必然的事情。
所以，別羨慕別人的易瘦體質了，我們需要作出改變。如果你也能養成這些好習慣，好身材自然會光顧你！
習慣1、控制一周聚餐、吃外賣、宵夜的次數
一周放縱飲食的次數不要超過1次，戒掉各種不健康、高熱量的加工食品，尤其是各種零食，它們的飽腹感差，容易誘發肥胖。
只有學會健康吃三餐，遠離各種亂七八糟的食物，你才能有效控制熱量攝入，減少毒素的積累，讓身體更加高效地運轉。
習慣2、養成正確的飲食習慣，才能養成健康的腸胃，控制胃容量。
想要瘦下來，我們要學會調整吃飯順序，比如：飯前先喝水喝湯，飯後不喝湯，這樣可以避免撐大胃容量。
吃飯的時候不要狼吞虎咽，而要細嚼慢咽，吃飯速度要慢，一頓飯20分鍾以上，飯吃八分飽，三餐要規律，多吃蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。
習慣3、定期測量體重、體脂率，監督自己的身材
好身材源於平時的自律，而不是放縱自己。你要養成定期測量體重的習慣，避免發胖了才後悔莫及。
建議：每周測量1次體重、體脂率即可，如果發現體脂率上升了，就要及時作出應對措施。
習慣4、減少坐著的時間
坐著時間太長會誘發腰酸背痛、肌肉勞損、腰椎突出等問題，不利於身體健康，還會讓你加速發胖。
培養運動愛好，從自己感興趣的運動開始，比如快走、跳舞、爬山、打球等運動，保證一周健身鍛鍊的頻率不低於3次，可以加強身體活動代謝，預防肥胖，打造一副強健的體魄。
習慣5、學會早睡，不熬夜
總是熬夜晚睡無法提升身體代謝水平，反而會擾亂激素分泌，皮質醇水平會提升，脂肪也容易堆積起來。睡眠不足的人，在白天精神會比較差，身體代謝水平也會下降，不利於減肥。
而規律早睡，不晚於23點，保證8小時的睡眠時間，可以有效促進瘦素分泌，抑制脂肪堆積，白天身體代謝水平也會更加旺盛，讓你不知不覺瘦下來。