21天減重10%，訓練營的減肥方式到底有多坑？

最近，一條女子參加減肥訓練營的視頻，引起網友的熱議。

視頻封面寫著：承諾21天減重10%減肥訓練營1斤沒瘦！

小編大概跟大家梳理一下事情的經過：

王女士參加承諾21天至少減重10%的減肥訓練營，可是21天過去了她只瘦8兩；於是王女士憤怒要求訓練營退回收取的3980元費用。

隨後記者跟隨王女士找到訓練營的負責人，雙方見面矛盾再次激化，誰都說自己有理，開始了激烈的爭論。

訓練營負責人認為：王女士過於追求骨感的瘦，這是不科學的畸形審美。

王女士回應：她參加訓練營只為掉體重！

隨後，訓練營工作人員的一句話：減肥全靠個人！將矛盾徹底激化。

王女士霸氣回懟：如果減肥全靠個人，訓練營就不用開了，大家都在家餓著減肥也能瘦！

訓練營見狀，立馬請出自己的教練給出「專業」的說法。

最後，該健身教練說的一番話，「啪啪啪」地打了自己的臉。

在媒體的介入下，訓練營的負責人稱會私底下與王女士協商，解決問題。

但是至今也沒給當事人王女士任何答復！

這讓我想起了類似的事件！

住福州的袁女士一心想著減肥，趁著酷動健身愛琴海店在做活動，花了800多元購買了一張健身年卡。

可是袁女士告訴大家，這所謂的活動，她來說就是一個不斷掏錢消費的坑。

健身房承諾：3個月可以減30斤！這個數字讓減肥心切的袁女士難以抵擋 。

於是，在健身教練的減肥承諾下，袁女士又繼續花了將近6千元購買了私教課程。

在大約7個月的時間里，袁女士陸陸續續花了23000元，用於購買健身課程，卻1斤未瘦！可健身效果卻與她的期待相差甚遠。

最後對於袁女士想要退款，健身房的王經理表示：

他們已經為袁女士遞交了退款申請；會盡快給出退款方案；但是仍舊希望袁女士能再給他們一次服務的機會。

看來不論是在減肥訓練營還是健身房私教的帶領下，減肥失敗的案例比比皆是。

我們回到開頭的視頻，網友們對此也是議論紛紛：

有人認為訓練營的態度惡劣，給出的承諾沒有兌現，應該追究責任。

▼

一部分健身人士覺得，商家定製的條款與大眾觀念存在偏差，才會導致矛盾。

▼

當然也有人站在減肥訓練營的立場上，覺得王女士是在無理取鬧。

▼

我怎麼看待這件事情呢？

從王女士的角度出發，大家都明白她只想減重，注重最後上稱的數據結果。

忽略了在訓練的過程中自己的形體是否有產生變化。

從減肥訓練營的角度看，訓練營自己制定的方案明顯存在漏洞，含糊不清。

容易讓消費者混淆觀念，從而理解上出現偏差。

小編認為二者的根本矛盾，追根結底還是都沒搞清這兩個問題！

問題一：減肥到底是：減重or減脂？

對於這個問題，我想很多健身老鳥都很清楚，體脂率才是反映一個人胖瘦的關鍵！如果兩個人身高、體重都相同，但體脂率低的人才會顯得瘦一些！

人體中，一樣重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉的3倍！

因此，真正的減肥，不是減重，而是減脂！

問題二：增肌與減脂能同時進行？

對於這個問題有的健身小白可能會有點懵逼。

絕對的「減脂增肌」並不存在！

因為兩者在熱量盈餘和熱量赤字上相互沖突！

所謂的「減脂增肌」，只發生在三種人身上：健身新手、許久未鍛鍊恢復訓練的人、天賦異稟者。

健身新手由於剛開始訓練，肌肉及神經系統受到之前沒有過的刺激，從而反應劇烈，有可能出現力量肌肉量小幅度增加，且同時體脂減少的狀態。但是在訓練一段時間之後，這種狀態便會消失。

如果你長年訓練，獲得了一身腱子肉，後來又因為許久沒有鍛鍊而流失了部分肌肉，那麼在一定「基礎」上，恢復到接近原來的水平。

在這種情況下，即使脂肪總量沒有變化，由於肌肉量的增加，在某種程度上也可以說是實現了同時增肌減脂。

天賦異稟者就不在此處多說了，這在專業健美運動員中都很罕見。

減肥是一件持之以恆的事情

本質和目的是回歸到身心健康

或許和瘦子的區別並不是體重

而是思維模式、行為習慣

讓一切從簡單的開始

把一切變成習慣吧！