冰舞，顧名思義就是在冰面上翩翩起舞，大多會呈現出柔美優雅、婉約靈動的風格…
但在前不久落下帷幕的北京冬奧會中，一名冰舞女選手與眾不同的健美畫風，給不少人留下了深刻印象，甚至在網上引發熱議！
呈現拉絲狀態的胸肌纖維，泵感十足的肩膀線條，力量感滿滿的女友臂…就連身旁的男搭檔，都被小姐姐襯托得有些兒「小鳥依人」！
她就是來自加拿大的Laurence Fournier Beaudry（洛朗絲·富尼耶·博德里）——美艷顏值 渾身腱子肌，簡直就是現實版「金剛芭比」，視覺沖擊力十足；連現場攝影師都被她吸引，給了好些特寫鏡頭！
Laurence 92年出生，從小便練習體操，9歲時轉攻滑冰——不同於大部分身苗條的冰舞運動員，Laurence的身材一直都屬於力量型。
一旦舞動起來，卻照樣柔韌靈活、賞心悅目。剛柔並濟的畫面，更是獨具風格感染力！
本次冬奧會上，Laurence與搭檔兼男友的Nikolaj表現相當不俗，還給眾人撒足了狗糧…
不管是奧運場上的優異表現，還是健美有力的肌肉身材，背後凝聚的，往往是常人難以想像的汗水付出、辛勤努力！
但正是面對這樣一位常年苦練、富有力量美的女運動員，卻有一些網友吐槽她像男人，甚至詆毀她是變性人？
常年健身鍛鍊的小夥伴肯定都明白：這樣的身材圍度、肌肉分明度別說是女生，就連很多男生都無法企及…
在審美多元化的當下，肯定會有人欣賞力量美，也有另一些人偏愛柔美窈窕…但即使不喜歡，也不應肆意攻擊、惡意吐槽！
在最後，傲嬌君還將分享一套非常適合女生、及入門新手的「啞鈴練胸動作」具備刺激強化胸肌，美化緊致胸部的作用，且比較容易上手，甚至在家都方便練習！
01 臀橋式臥推（4組×每組10次）
相較於仰躺在地面上練習臥推，維持臀橋的姿勢能在一定程度上加大動作幅度；在沒有臥推長椅時，是個不錯的替代選擇。
注意全程核心收緊，富有控制地屈伸肘關節，上推至手臂完全伸直；下放時則需強調適度內收大臂，切忌肘關節完全朝向兩側的錯誤姿態。
02 站姿夾胸（4組×每組12次）
練習「站姿夾胸」這個動作時，為了避免前三角肌主導發力，最好選擇相對較輕、能充分控制的負重。
練習時，集中注意力調動胸肌發力，上抬內收雙臂，建議在頂峰停頓1-2秒，以切實體會、並進一步強調胸肌強烈收縮、擠壓的發力感。最後富有控制地外展向下，全程切忌慣性借力的錯誤。
03 上斜轉動式臥推 （4組×每組12次）
練習「上斜旋轉式臥推」無疑需用到一把上斜長椅；如果想在家訓練，則可嘗試坐在地上、上身後傾，用肩膀上背部抵住沙發邊緣，來製造上斜角度。雙腿則可根據自身喜好，伸直或屈膝擺放。
在動作開始前，首先確保核心收緊，兩側肩胛往中間收攏，由此後背會呈現一定的弓屈幅度，來維持整體姿態的穩定性。然後在上推啞鈴的同時向內旋轉，由此使雙手在頂峰處，呈掌心朝內的反手姿態；通常有利於進一步強調胸肌（尤其是上胸）收縮受力的感覺。最後屈臂下放時，向外旋轉回到正手姿態。
04 單臂臥推（3組×每組每側10次）
「單臂臥推」有利於避免、改善兩側胸肌形態力量不均衡問題，同時強化核心力量、穩定性；通常建議從力量較為薄弱的那一側開始。
練習時，仰臥在地面上、維持核心收緊，一手抓握啞鈴、另一手水平外展來保持平衡；雙腳則可根據喜好伸直或彎屈擺放。接著便可正常屈伸手臂、重復臥推動作，與正常的雙臂練習要領幾乎一致。
05 站姿窄距胸推（3組×每組15次）
以雙手抓握單個啞鈴的姿勢，屈伸手臂、練習胸推動作，能著重強調胸肌中縫的區域。為了發揮最佳效果，動作全程強調用雙手往內擠壓啞鈴的發力感，並積極體會肌肉的收縮受力。
