關於健身疼痛的處理辦法，千萬別操之過急！

常在河邊走，那有不濕鞋。經常健身的人，難免會出現一些傷痛，那麼對於傷痛我們決不能掉以輕心！傷痛對於經常健身的人來說幾乎是免不了的，雖然已經充分的進行了熱身，但還是有概率中招，通常是由於動作姿勢不正確或肌肉、關節等部位過度疲勞導致的。人是一台精密的機器，稍有不適都會給你發出信號的。

過度訓練除了不能增肌，還有可能出現腱鞘炎，詳細的說就是腱鞘裡圍繞肌腱的滑膜出現的炎症。腱鞘炎只有在活動的時候出現，但有時休息也會疼痛。出現腱鞘炎最好的辦法就是休息，等待身體慢慢恢復，這個時候不應該再次訓練這個部位，除了休息還可以進行熱敷，這能夠進一步避免損傷。

訓練時候的疼痛實際上就是一個警告，身體已經發出受傷的信號。這個時候你需要按照疼痛的指示，停止某些部位的活動，當然是盡量避免。同樣這時應該休息，而非再次刺激受傷的部位，這會導致久久不能癒合，就像傷口快要恢復的時候，你再次把它劃開。有些訓練者，健身操之過急，帶著傷訓練，這實際上是非常不可取的！

對於訓練中的傷痛而言，一定不要掉以輕心，出現傷痛應該及時停止訓練，避免二次傷害，甚至加重損傷，嚴重的時候需要諮詢醫生尋求幫助。當然出現局部疼痛應該及時休息這個部位，直到能夠靈活自如的活動受傷部位為止。

參考資料：[美]阿諾德·施瓦辛格著《施瓦辛格健身全書》