又一「極品馬甲線大長腿身材」辣妹來了，膚白貌美，簡直美炸了！

膚白貌美、顏值擔當，而即使戴著口罩、不露出正臉，也難掩清新溫柔的出塵氣質…

隨著視線下移，平坦緊致的女友腹，清晰撩人的馬甲線，絕對得奪目吸睛；也正應了「美女殺人不用刀、勾魂奪命全在腰」這句話！

香肩美背，傲人的事業線，飽滿的蜜桃臀…還有一雙勻稱緊實、白皙無暇的絕美大長腿，簡直不知道要看酸多少妹子，又要俘獲多少直男的心…

體態曼妙、凹凸有致，整個人透著恰到好處的力量感，沒有一絲一毫的夸張突兀，越看越賞心悅目，挪不開眼兒！

最讓人難以置信的是，小姐姐居然是個已經結婚生娃、當媽好幾年的人了？要不是看到曬出的親子照，小編是怎麼都無法相信的！

即使一身簡單休閒裝束、外出遛娃，照樣魅力四射——高挑的身材、如瀑的長發，看起來相當溫柔大方、幸福洋溢…

那麼傲嬌君也不給大家多賣關子了，小姐姐名叫塞拉（IG名:@yoo.cera），來自韓國，是個粉絲量12w 的人氣健身博主、兼模特。

隨手翻看日常，幾乎都是健身訓練打卡，自律程度不言而喻…這也是她維持勻稱身材、完美曲線的關鍵與「秘訣」！

說到系統健身，其實是從生完孩子後才開始的；之前塞拉雖然也會運動，但多以有氧跑步為主——與大部分亞洲妹子一樣，身材纖瘦苗條、但缺乏曲線美，看起來並不出挑！

生完孩子後，通過控制飲食、配合有氧，塞拉的體重很快就降下來了，但身材卻有明顯的鬆弛走形跡象——雖然不胖，但肚子上依舊有不少贅肉…

她逐漸意識到：單純的做有氧，已經無法滿足她的身材需求了。為此，塞拉開始向專業人士請教，才了解到力量訓練的重要性。

隨著年齡增長，到25歲以後，特別是生完孩子後的女性身體機能、新陳代謝都會不可避免地減退，肌肉含量也會逐年流失…

而避免、改善上述情況的的關鍵就在於規律的力量訓練、去刺激肌肉增長，隨著肌肉含量逐漸充足，不光身材曲線恢復緊致，而且代謝功能也會提高！

找到方法後，下一步便是付諸行動——作為0基礎小白，塞拉最開始選擇了請教練輔導，掌握要領、扎實基礎、找准發力感…

循序漸進地增加負重強度，保障每周3-5次的訓練頻率，絕不中途言棄…日復一日的汗水澆灌、流淌，不光身上鬆弛的贅肉，被緊致的肌肉、漂亮的線條所取代；就連整個人都更加容光煥發！

惹火的犯規曲線，少女感滿滿的狀態，簡直吊打一批20齣頭的小姐姐…

每次練完後，塞拉都不會忘記充分拉伸；這是避免肌肉過於緊張、曲線僵硬突兀的關鍵所在！

千萬不要覺得女生擼鐵、做力量，就會練成五大三粗的「金剛芭比」；實際上要練出大塊兒肌肉，可沒那麼容易！

適當的健身增肌，反倒能讓身材更加曼妙有致、性感迷人，塞拉就是一個最典型的例子。因此，你還在猶豫什麼呢？