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減肥期間有的人減肥的速度很快，而有的人減肥的速度卻很慢，很多人總是在追求減肥速度的時候，忽視了自身的新陳代謝能力，使得自身的代謝下降，影響了自身的減肥速度。比如節食減肥，很多人在減肥期間都會去嘗試節食減肥，雖然節食減肥前期可以讓體重下降的速度有所提升，但是減肥後期只會讓你忍不住暴飲暴食，使得身材更加的肥胖，體重猛增。
那麼想要提高減肥的速度，該怎麼辦呢？我們都知道減肥主要的就是提高身體的代謝能力，從而加快身體燃脂減脂的效果，那麼如何才能夠提高身體的代謝能力呢？那就是減肥也需要一些小技巧，讓你減肥的速度越來越快。而不是盲目地去嘗試節食減肥等不健康的減肥方法。
今天筆者分享的這幾個燃脂小技巧，堅持8周可以讓你的體脂率下降下降5%，讓你重獲自信，身材瘦下來擁有緊致的身材曲線。
第一個燃脂小技巧：早餐一定要吃，飯後喝一杯黑咖啡
減肥期間早餐是一定要吃的，而且早餐要吃得豐盛，營養豐富（蛋白質，膳食纖維，以及優質碳水），早餐可以攝入更多的蛋白質和碳水，因為早餐是一天身體的精氣元，早餐吃得好可以讓你的身心運轉一整天。
早餐半個小時後喝一杯黑咖啡有助於促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，促進身體的運轉，加快身體的代謝能力，讓你減肥的速度有所提升。
第二個燃脂小技巧：多喝水，促進身體的代謝
每天多喝水有助於促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，增強自身的飽腹感，還可以排出腸胃內多餘的毒素和垃圾，排出體外達到美容養顏的效果。多喝水可以有效地促進身體的代謝能力。
第三個燃脂小技巧：每周3次的力量訓練
每周都要做力量訓練是為了減少肌肉的流失，提高肌肉的含量，提高身體的代謝能力，讓身體能夠保持著代謝旺盛，加快減肥的速度。
第四個燃脂小技巧：多補充高蛋白質的食物
一般來說食物中的蛋白質大多數來源於肉類，蛋類，海鮮類以及大豆等等，而蛋白質能夠有效地為身體補充能力，加快身體的運轉，同時身體在消化含有高蛋白質的食物的時候，也會消耗掉大量的熱量，從而提高了身體的代謝，這也就是所謂食物熱效應。
但是值得注意的一點就是飲食還是需要注意到熱量的攝入，一般都是清蒸和水煮的方式。
第五個燃脂小技巧：養成早睡的習慣可以有助於提高身體的代謝能力
早睡能夠讓身體進入到內分泌調節的狀態，身體器官能夠得到內部的物質交換和運轉，調養內髒器官以及身體，趕走疲勞感的同時還可以讓大腦得到休息，從而讓你白天的狀態可以達到最佳的狀態，這樣的狀態下減肥速度自然會加快。
這幾個燃脂小技巧在減肥期間堅持做到，你會發現自己的減肥速度自然會有所提升，而且不僅能夠瘦下來，體脂率也會下降5%，達到瘦身緊致身材的效果。