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跑步是我們從小就學會的運動方式，跑步訓練能夠給我們帶來的好處實在是非常多，而且跑步作為最常見的運動方式之一，成為了很多減肥的人和鍛鍊身體的首選。為什麼那麼多人選擇跑步？因為跑步的門檻比較低，只要擁有一雙跑鞋就可以去跑步了。而且跑步的運動效果非常好，比如強身健體，減肥瘦身，提高體能等等。
雖然跑步的訓練效果好，但是並不是所有人都會喜歡跑步，甚至對跑步還有厭惡的情緒。因為跑步過程容易累，很多人是跑步初學者，或者是體重基數較大的人在剛開始跑步的時候都沒有堅持下來的原因就是因為跑步的過程太累了，上氣不接下氣，氣喘吁吁，所以很多人並不喜歡跑步這項運動。但是並不是因為跑步太累就不跑步啊，畢竟跑步能夠給我們帶來的運動好處也是非常多的。連跑步的苦都吃不了，生活中那麼多苦，要怎麼忍受呢？
如何才能夠讓自己更好地堅持跑步呢？雖然說跑步容易累，但是任何運動都是會讓身體覺得累的，如果連跑步的「苦」都可以克服的話，那麼其他的運動方式同樣也是能夠克服的。這幾個方面堅持做到，可以讓你更好地去堅持跑步，並且讓你喜歡上跑步。
第一個方面：跑步前做好熱身訓練
如果你跑步前沒有做好熱身運動，那麼跑步的過程中，身體很有可能會出現岔氣，或者是扭傷等意外的出現，影響到你接下來的跑步計劃，所以運動前一定要做好熱身運動，這樣才能夠避免或者是減少跑步過程中發生意外。
第二個方面：跑步的過程中要調整好自己的呼吸
跑步的過程中很多人因為沒有調整好自己的呼吸，所以跑步的時候因為上氣不接下氣導致氣喘吁吁而無法堅持跑步，所以跑步的時候要學會調整自己的呼吸，正確的呼吸方式應該是鼻子吸氣，口腔呼氣，在運動的過程中慢慢調整。這樣也可以避免因為口腔吸氣導致喉嚨難受。
第三個方面：跑步的過程中要調整好自己的速度
跑步的過程中速度調整要按照自己的體能去慢慢提升，而不是一開始就加速地跑步，快速跑是沒有辦法長時間去堅持的。對於初學者來說，跑步的速度為4-5公里/小時，而對於進階者來說，7-8公里/小時是正常的速度，那麼對於高階跑步者，他們能夠20分鍾跑完5公里，對於體能和速度的要求會更高。
第四個方面：跑步的時間要控制好，這樣才能夠讓你更好地去堅持
跑步的時間長度控制好，並不是跑步的時間長度越長，訓練效果就越好，時間長身體會產生厭倦以及排他的情緒，所以跑步的時間不宜過長，一般是40-60分鍾即可，當然如果你想要挑戰馬拉松也是可以的。
第五個方面：跑步方式很多，不要單一地進行跑步
跑步的方式非常多，想要對跑步保持著激情和興趣，那麼就不要一味地堅持單一的基礎跑步，可以嘗試一下山地跑，阻氧跑，彎道跑，或者是坡度跑等等，對於跑步路線的未知感可以讓你對跑步保持更濃厚的興趣。
這幾個方面都能夠做到的話，其實跑步的「苦」是完全可以被克服的，而且跑步的樂趣和好處都足以讓你更好地去堅持跑步，比如跑步可以讓你瘦下來。可以提升你的體能，鍛鍊到你的心肺功能，可以讓你改善自身的情緒和壓力，讓你更好地面對生活，這些也是你去堅持跑步的理由和好處。