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很多減肥成功後的人都以為減肥成功就可以不控制飲食，不運動了，結果好不容易瘦下來的身材，才不到2個月就復胖了，體重也反彈了，甚至有的人還要比以前更胖了，這是為什麼呢？為什麼減肥成功後身材還是會容易發胖？要怎麼做才能夠讓自己在減肥成功後依舊保持身材呢？
第一個問題：為什麼減肥後身材還是會容易反彈復胖呢？
因為減肥後身體處在一個吸收熱量的狀態，因為長時間的減肥過程中，低熱量的攝入以及高熱量的輸出，從而身材是慢慢地瘦下來了。但是減肥成功後身體依舊會對熱量非常」渴望「。如果你減肥成功後就暴飲暴食，大吃大喝，那麼食物中大部分的熱量都會讓身體吸收了，所以身材發胖的速度會比較快。
再者，如果減肥成功後你停止運動了，那麼當你攝入的同等熱量進入身體的時候，所消耗的熱量就會降低了，那麼留在體內的熱量就會增多，轉化為脂肪後你的身材自然會慢慢地發胖，體重自然也會增加。停止運動後身體的代謝也會下降，所以身材復胖和飲食、運動這兩者脫不了干係。
第二個問題：如何在減肥成功後依舊保持身材，不用擔心反彈復胖？
想要在減肥成功後依舊保持身材，不用擔心身材反彈和復胖，那麼這幾個方面堅持做到的話，確實是可以幫你慢慢地改善你的易胖體質，慢慢地改善到易瘦體質，不用擔心身材容易發胖。
1、飲食中熱量可以增加，但是要慢慢地增加
很多人減肥成功後就不會控制自己的飲食了，而就像前面說到的一樣，減肥成功後身體處於對熱量極度「渴望」的狀態，所以更應該好好地控制飲食，但是熱量是可以逐步提升的，才能夠讓身體適應回熱量提升的狀態。每周增加一些熱量，2個月後身體對熱量已經適應了，這時你會發現你能吃的東西就更多了。（當然還是要注意熱量的攝入）
2、以力量訓練為主，燃脂訓練為輔
減肥成功後身體的代謝波動會比較頻繁，所以加入力量訓練能夠提高肌肉的含量，提高身體的代謝，從而讓身體能夠保持一個高效運轉的狀態，而且力量訓練還有塑形的效果，這樣能夠讓你保持身材曲線。
3、多吃蛋白質的食物，提高身體的食物熱效應
減肥後可以多補充一些高蛋白質的食物，比如雞蛋，瘦肉，或者是海鮮，深海魚肉等等，對於提高肌肉含量，補充能量，以及提高身體的代謝都有幫助。
4、養成一些改善體質的好習慣
生活習慣對身體健康和身材的影響是最直接的，比如早睡可以有效地提高身體的代謝，讓身體得到充分的休息，這樣可以保證身體的運轉，而且休息時間足夠長身體所消耗的熱量更多，比如減少久坐的時間可以減少脂肪堆積在體內的速度，比如細嚼慢咽的習慣可以讓身體的腸胃更好地吸收和消化等等。
5、保持良好的心態，這點比前面4點更重要
心態決定一切，這句話無論是用在哪裡都很合適。如果減肥期間以及減肥後你都能夠保持平常心的話，那麼你的身材就不會反彈復胖，很多時候是自己想得多，做得多導致的。所以保持平常心，依舊三餐按時吃飯，該運動的時候運動，那麼你就可以很好地保持身材了。
這5個方面堅持做到了，就不用再擔心身材會反彈復胖了，而且隨著年齡的上升，保持清淡飲食才是最主要的，偶爾的大魚大肉其實也沒關系，但是最主要的還是要給身體一個」健康干淨「的生存環境。