1.經期隨便吃，吃不胖

月經前，在激素的影響下，水分瀦留和內膜增厚會導致體重增加。

所以，在月經結束後，隨著水分以及一些代謝產物排出體外，就會給人造成「變瘦」的假象。而且，經期代謝反而會降低，奶茶甜品點起來，吃得多，動得少，沒有熱量差，自然會導致脂肪堆積，反而會變胖。

2.減肥不能吃主食

首先，你要知道，讓你變胖的，不是某一類食物，而是熱量攝入超標。主食主要的成分是碳水化合物，它是人體最主要的能量來源，少吃一點是可以的。

完全不吃主食，會導致身體通過分解蛋白質來供能，會導致肌肉流失。而且，在身體缺乏能量攝入的情況下，不吃主食，很容易就餓了。這時你也會通過吃其他食物，比如炸雞、甜品啊什麼的來滿足自己的胃口，何必呢？

只不過，建議精米白面少吃一些，健康主食可選谷薯類、雜豆類食物。

網絡上，你可能經常看到這類視頻，告訴你多做某個動作就可以瘦哪裡，比如想瘦肚子，多做卷腹或者仰臥起坐就可以了？

真相是，這可能會讓你的肚子越練越大。因為導致你肚子胖的，是腹部的脂肪。然而不管是卷腹還是仰臥起坐，刺激的是肌肉，脂肪和肌肉是完全不同的身體組織，不可能相互轉化，也就不能達到瘦肚子的目的。

減妞的意思是，如果想瘦肚子，還不如多做做有氧運動，可以瘦全身。當全身脂肪減少時，你會發現，肚子也跟著瘦了。

所謂過午不食，指的是，在吃完午飯後，下午2點後，就不再吃任何東西了。

可以瘦是可以瘦，但在三餐熱量攝入固定的前提下，其本質還是節食。

還有，長時間空腹，從前一天中午到第二天早上才能吃飯，往往會增加暴飲暴食的幾率，不僅容易熱量吃草，飢一頓飽一頓的飲食習慣，對腸胃健康極不友好。

晚餐還是要吃的，建議在睡前3小時解決，別吃太多或太少（控制在全天熱量的30%），避開油膩和脹氣的食物就可以了。

減妞掐指一算，有這樣想法的人，一定在為自己今天不想運動找理由。

首先，身體不會設置一個29分59秒的鬧鍾，也不會在30分01秒的時候就召喚出脂肪進行消耗。因為不管你跑步幾分鍾，只要你開始跑，脂肪就已經開始消耗了。

所以不管是糖還是脂肪，其實都是以混合的方式參與供能的，只不過在前20分鍾左右的時間，以糖消耗位置，脂肪比例較低而已。

隨著運動時間的延長，30分鍾後，達到一個「最佳」的消耗效果。

在很多人看來，蔬菜、水果意味著健康和熱量低，是減肥的不二之選。然而，在減肥期間，脂肪代謝需要各種營養成分參與，如果只吃蔬菜水果，很可能會營養不良。

而且，只吃蔬果的話，最大的問題是雖然富含膳食纖維，但缺乏蛋白質。長期蛋白質攝入不足會導致肌肉流失，免疫力下降。還有，很多蔬果比如土豆、蓮藕等，澱粉含量非常高，碳水化合物少攝入過多，一樣會胖。

因此，減肥時，最好什麼都吃點，谷薯類、蛋白質類、蔬果類食物，應當都要有。每天吃12種以上的食物，每周25種以上。

之所以這樣說，理論基礎，是建立在：如果空腹運動，體內血糖較低，就可以迫使脂肪參與供能，效率比較高。

然而根據相關實驗，在對比空腹喝餐後的訓練效果後發現：兩種運動方式，在脂肪氧化程度上是非常相近的。也就是說，其實總體的燃脂效果差異是不大的。而且，空腹運動還會導致低血糖的問題，並不利於運動表現。

綜上，減妞給出的建議是，不如在運動1小時適當補充碳水，效果會更好。