間歇性躊躇滿志，持續性混吃等……據說，這是很多人減肥時的真實寫照。

一開始減肥動力十足，還沒堅持幾天，就在心裡頻頻暗示自己：算了、算了，過段時間再減肥吧。又或者抵抗不住美食的誘惑，以「吃爽」作為終極目標。為什麼總是減肥失敗？

今天我們就來談談，性格對減肥的影響：別不信，性格也會左右你的減肥成果，快來看看，你是不是「減肥的料」？

1：追求完美

可能不是處女座，但無論生活還是工作，這類人對待任何事情，非常注重細節和追求完美，即使減肥也是一樣。

所以在制定減肥目標時，往往也會偏高，甚至遙不可及。過程中，如果某個環節和自己設想的不一樣，情緒上的波動表現為焦躁和挫敗感，很容易放棄減肥。

建議：首先，你要意識到，減肥並不是一蹴而就的，所謂脂肪的堆積，和你日常不良的習慣有關，是經年累月的結果。

因此，從減肥周期上，希望你多給自己一些時間，至少3個月或6個月以上；從飲食控制的角度，不要突然降低熱量攝入，管住嘴≠節食，最低熱量攝入不能低於1200大卡。

在控制總熱量攝入的前提下，你可以採用少食多餐的方式，正餐前、下午四五點鍾，可以安排兩次簡單加餐，這樣就可以達到緩解飢餓感的目的，防止正餐暴飲暴食。

2：熱愛社交

這類人，性格一般比較開朗，朋友也非常多，所以平時會經常社交，也會經常參加各種聚餐。聚餐頻率的增加，大魚大肉，喝點小酒，再來點下酒菜，一不小心，熱量攝入超標了。

建議：這類人最應該控制聚餐頻率，如果實在不能避免，請你在吃飯順序上講究一下。不要先吃主食或大魚大肉，否則不利於控制血糖，脂肪也容易攝入過量。

推薦先吃蔬菜，或者飯前喝點清湯也行，可以帶來一定的飽腹感。之後你再吃富含蛋白質的肉類，最後再吃主食。還有就是一定不要熬夜，每天晚上早點睡，23點左右睡覺，保證7-8小時睡眠，對減肥有好處。

這類人的性格其實比較「佛」，對待減肥，其實並沒有規范和計劃，只是心中裝著這件事，但做什麼事情還是憑借心情。因此最容易出現飲食不規律、飢一頓飽一頓的問題，久而久之，還會造成腸胃功能紊亂，導致身材走樣。

然而，如果不吃早餐，考慮到一上午沒有能量攝入，午餐時很容易出現暴飲暴食的情況。從另外一個角度，如果三餐熱量攝入固定，不吃任何一餐，都和節食沒有差別。

一開始你可能會看到體重變化，但其實是肌肉和水分流失造成的，和脂肪關系不大。而且長期低能量攝入，還會促使身體開啟「自保模式」，降低基礎代謝。這種情況下，當你恢復飲食，就會反彈，導致復胖。

建議：保持規律的三餐習慣，有助於大腦和腸胃形成記憶，這樣你就不會在不該餓的時候餓，對控制食慾有幫助。

早餐還是要吃，控制熱量攝入在全天熱量攝的30%。盡量少吃油條、油餅這類高糖、高脂的食品。最好選擇富含膳食纖維的蔬果、粗糧，另外搭配一些蛋白質，比如蛋、奶製品、豆類食品就好了，元氣滿滿。

所謂「貪婪」，可能說得有點夸張了。在減肥中的表現為，比較難以抗拒美食誘惑，尤其是面對甜食，一看到就邁不開腿。不僅如此，破戒開吃後，很難停下，容易熱量攝入超標。

建議：對於剛開始減肥的人而言，徹底戒掉零食不合理，反而會助長旺盛食慾。建議用健康蔬果、堅果或奶製品代替，既健康，還能減少熱量攝入。還有就是不要一邊玩手機邊吃食物，一不小心，很容易吃多吃超哦。