這篇文章要分享一個

用史密斯臥推練胸肌內側的動作，

練習過程中需要用到V形把手一枚，

V形把手請看下圖：

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這個動作叫做V把史密斯臥推，

充分擠壓胸肌讓你的胸部內側更有感覺

具體請看下圖：

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練習者上背部仰臥在長凳上，

身體正中心與橫槓成一條直線，

雙手握住V形把手集中胸部力量向上推起，

在動作終點讓上臂盡量靠近擠壓胸肌，

還原時用胸肌的控制力慢慢回到起始位置，

有條件的朋友可以在胸肌訓練日加入此動作。

練胸肌內側的動作還有很多，

比如用啞鈴做飛鳥練胸肌中縫

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窄距俯臥撐練胸肌中縫等，

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