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隨著健身文化的興起，越來越多人進入到了健身房開啟自己的健身生活，男生奔著擼鐵去，而女生大多數都是在做一些簡單的燃脂訓練，比如跑步，跳舞，做減肥操等等，很少會看到女生也在擼鐵。因為她們都覺得擼鐵是男生的健身方式，而不是女生，對於女生來說，保持身材就足夠了，壓根都不需要擼鐵練肌肉，萬一練出「金剛芭比」的身材，那該怎麼辦？
相信絕大多數女生都會有這樣的思想，覺得擼鐵會讓自己的身材變丑，但事實上，擼鐵不僅不會讓自己的身材變丑，反而還可以達到塑造身材，養出易瘦體質，控制體脂率，讓自己的身材變得更豐滿，更迷人。
擼鐵並不是男生的專利，因為女生想要練出肌肉身材要比男生難得多了。想要練出肌肉，首要的就是睪酮素的分泌量要多，而男生的睪酮素分泌量是女生的20倍，所以女生想要練出肌肉其實很難的。其次就是力量，天生的男女力量是不均衡的，女生的力量就是要比男生小很多，所以想要練出肌肉，男生都難了，何況是女生呢？
但是擼鐵還是要去堅持做的，你不擼鐵都不知道，擼鐵能夠給您帶來的好處是什麼，說不定還可以讓你愛上擼鐵。
1，擼鐵提高身體的肌肉含量，促進身體的代謝，提高減肥的速度
減肥的過程中就是為了提高身體的代謝，而肌肉含量的提升會消耗大量的熱量，從而促進身體的代謝，加快了身體減肥的速度。
2，擼鐵提高了身體的肌肉力量，讓你保持著活力和精力。
擼鐵的過程中，肌肉神經不斷地受刺激和鍛鍊後，慢慢地力量就會得到了很大的提升，讓你保持著自己的活力和精力。
3，擼鐵減緩了身體的肌肉流失，特別是腿部，可以幫助緩解身體衰老的速度
隨著年齡的上升，身體的肌肉會因為缺乏鍛鍊，而身體為了維護自身的生存，從而消耗掉部分的肌肉，肌肉的流失，特別是腿上肌肉的流失，會讓身體衰老的速度加快。所以擼鐵的重要性是為了可以減緩身體衰老的速度。
4，擼鐵可以讓你保持青春的狀態，讓你保持樂觀的心態
擼鐵的過程會促進身體分泌多巴胺，促進身心的健康，讓你保持著樂觀的心態。
5，擼鐵可以讓你避免中年發福，控制體脂率
擼鐵訓練的過程中加快了身體的代謝能力，因為肌肉的增長會消耗大量的熱量，並且分解脂肪，從而提高身體的代謝能力，讓你遠離中年發福，保持身材。
6，擼鐵可以幫你塑造身材曲線，讓你的身材更迷人
力量訓練可以有效地幫你控制體脂率，提高你的身材線條感，讓你的身材更好看，線條感更強，塑造身材曲線，前凸後翹的身材更迷人。
7，擼鐵可以讓你自身散發出來更迷人的魅力，讓你更受歡迎
擼鐵能夠在最大程度上提高你的綜合素質，比如身材線條感，馬甲線，翹臀，蝴蝶背等等好看的身材曲線，都是需要通過擼鐵打造出來的，還可以提高你的顏值，讓你更受歡迎。
8、擼鐵可以讓你認識到更多志同道合的朋友
都知道健身是一件比較枯燥的事，雖然健身的人很多，但是能夠堅持下來的人卻少之又少，所以最終能夠堅持下來的人，都會是和你一樣自律卻志同道合的人，圈子相同，不需要強融，你自己優秀了，自然會有優秀的人靠近你。
擼鐵實際上畢竟不會讓女孩子的身材變得丑，反而會讓女孩子的身材，顏值，自己自身的魅力都得到很大程度地提升，成為更優秀的自己，所以不需要害怕擼鐵，當你堅持擼鐵後，你會慢慢地愛上擼鐵。