為什麼越減肥反而越肥？

有一句話說得好，細節決定成敗，是因為你沒處理好細節。

所謂減肥的細節，可能是你的習慣不太好，但是又沒有注意，不知不覺間，就胖了。今天就給大家列出3個不良飯後習慣，為什麼變胖，一看便知。看看自己中槍了沒？

1：飯後洗澡

很多人，飯後有洗澡的習慣，特別是晚飯後。覺得吃得飽飽的，洗個澡泡個澡更舒服。嚴格來說不是不能洗澡，而是不建議立刻洗澡。

不用多想就知道了，剛吃好飯，消化道的主要工作是對食物進行消化，這時洗澡，消化道血流量減少，消化道分泌也會下降。

然而洗澡時皮膚血管擴張，血流旺盛，如此一來，勢必會影響你的消化吸收功能，加重腸胃負擔。時間久了，你就胖了。

2：飯後吃水果

減肥的原理很簡單，無非就是控制熱量攝入小於消耗，製造出熱量差，你也就瘦了。

所以飯後吃水果，相當於是在吃飽的基礎上增加熱量攝入，不管你吃什麼水果，效果都是一樣的：多餘的熱量，長此以往，就會轉化成脂肪存儲起來，導致肥胖。

根據中國居民膳食指南：成年男性應每天熱量攝入控制在2250大卡，女性1800大卡。減肥期間可適當減少300-500大卡。

3：飯後喝湯

和飯後吃水果如出一轍，明明已經吃飽了，飯後喝湯，相當於增加了熱量攝入。所以如果你已經習慣了飯後喝湯，可能會越喝越胖。

想減肥的話，不如調整為飯前喝湯。可使胃內食物充分貼近胃壁，增加飽腹的感覺，降低因飢餓產生的旺盛食慾，控制飲食；其實正餐前喝一杯水也是一樣的道理。

分享了3個致胖的飯後習慣，那哪些習慣，是有助於減肥的呢？

1：飯後散步

俗話說得好：飯後百步走，活到九十九。這樣說是有道理的。

一來，飯後散步，可以幫你消耗熱量，二來，還可以促進消化。同時還有利於促進血液循環，尤其適合中老年及高血壓高血糖的患者。

不過呢，話雖如此，飯後散步也是有講究的：建議是飯後半小時散步，不要太劇烈。走到身體微微冒汗即可。消化好了，腸道就會更通暢， 有助於健康減肥。

2：飯後刷牙

飯後刷牙不僅可以保持口腔清爽的感覺，而且由於養成習慣，也容易產生「剛刷完牙，不想因為吃東西破壞清爽的口感」的想法。

建議是在飯後3分鍾內刷牙，因為這時口腔中留有較多殘渣，及時清除，可以擺脫各種食物和零食的誘惑，降低食慾。

3：飯後聽歌

據古代醫書記載：飯後適當聽音樂，可幫助消化。而且很多現代研究也表明：音樂，有助於養生健體，延年益壽。

從另外一個角度講，飯後聽聽歌，輕快柔和的音樂，通過中樞神經系統，調節人體的消化吸收功能，有助於健康。