不管你是新手還是老手，減肥時，總會有很多困惑：為什麼體重下降了，但看上去還是胖？為什麼四肢都很瘦，肚子比較突出？每天吃蔬菜竟然不減肥？說出來你可能不信，但減妞今天就給你盤點了幾個關於體重的有趣事實。

1：靠吃蔬菜減肥，可能越吃越胖

很多胖友覺得，蔬菜熱量低，還健康，減肥是不是吃它就行了？太天真了。

要知道，並不是所有的蔬菜熱量都很低，比如常見的「主食類蔬菜」，土豆、蓮藕、山藥等，這些蔬菜的碳水含量比較高，熱量也比普通的蔬菜高出不少，吃了這些相當於主食的蔬菜，再吃米飯、饅頭，想想看，能不胖嗎？

簡單來說，讓你變胖的並不是某類食物，而是熱量攝入超標。

2：四肢纖細，肚子突出，要小心了

很多人明明四肢纖細，但肚子卻比較突出，如果你是這樣的話，要小心了。

肥胖有顯性和隱性肥胖之分，顯性肥胖顧名思義，脂肪看得見摸得著，一般人的肥胖都屬於這種。而隱性肥胖，脂肪不僅堆積在皮下，也會集中集中堆積在腹部。很可能髒器周圍已經油膩膩了，只是看不出來而已。

所以不要忽視自己的粗腰，腰粗肚子大，甚至會增加患癌症的幾率。因此，判斷是不是內髒脂肪超標，就不能光看體重了，還要看腰圍。

成人男性腰圍≥90cm，男性腰圍≥85cm，就算邁入肥胖界了。

減肥時，你也許會經歷這樣的情況，為什麼兩個人體重差不多，但身材看起來差很多？這就是減肥和減重的根本差別。

減肥是以降低體脂率，減少體脂肪含量為目標的，但是減重呢，當你上秤的時候，所稱得的體重數字，其實是骨骼、肌肉、脂肪、水分等身體組織的總和。而當體重下降的時候，很可能是肌肉和水分流失造成的。

同樣重量的脂肪和肌肉比較，前者比後者體積大很多。體重達標了，但身材看上去臃腫，說明你的減肥方式有問題，需要好好反思了。

反之，並不是所有的體重上漲都是壞事，如果你發現體重上漲了，但身材依舊纖細，甚至露出了肌肉，這是減肥成功的標志。

正常的體脂率，男性應該控制在15%，女性在25%，不知道你合格了嗎？

如果你和你的男女朋友正在談戀愛，你會發現這樣一個有趣的現象，那就是：相比戀愛前，戀愛後兩個人普遍變胖了。

根據美國一項研究表明：如果配偶體重肥胖，那麼你變胖的機率，也會隨之提高，大概37%，而兄弟姐妹如果胖的話，這種機率將會提高約40%。肥胖會傳染。

不難理解，戀愛的人，生活習慣會互相影響，比如經常點外賣，平時不愛出門，周末也會在家宅著等等，更不要說愛情中的互相投餵了。這都會讓你悄悄發胖。

之所以不建議你每天稱體重，是因為，真的好累啊。一天之內，體重本來就是有變化的，包括你吃飯前後，上廁所前後，體重都會不一樣。頻繁稱重，看著體重忽上忽下，反而會變得特別焦慮，對減肥不利。

綜上，最好是每周固定一天稱重，早起空腹稱重，影響因素少，更准確。