1.看電視的時候吃零食

零食多「易胖」，想必大家心裡是有數的。

而對於喜歡在看電視時吃零食的人，變胖的幾率會變得更大。因為你的注意力都集中在了電視上，無意間就會吃下更多零食。

2.變得越來越邋遢

不管男生還是女生，形象很重要。

如果你已經接受了邋遢的自己，那麼自然也會忽略對身材的要求。人變得越來越懶了，任何事情圖省事，體重自然就會一點點增長。

減肥不等於減重，關鍵是要看體脂肪含量，也就是體脂率。而如果你不能監測體脂率，減妞建議你多關注三圍，三圍縮小了（比如腰圍），即使體重沒有下降，說明減肥很成功。因為這說明脂肪減少了，肌肉增加了。

相反，如果你發現，自己的衣服越來越不合身了，變得越來越緊，就要小心了，這說明脂肪在增加，你正在變胖。

減肥的原理很簡單，當熱量攝入小於熱量消耗時，你就會瘦。熱量攝入，主要體現在吃，管住嘴。熱量消耗，指的是運動。

如果每天吃得多，動得少，自然會引起脂肪堆積。

很多人就是這樣的，每天的運動，消耗幾乎為0，上班一坐一整天，中午外賣送上門，下班只想躺著，不胖才怪呢。

減肥雖然不能只看體重，但是稱重這個行為，可以給你直接的反饋。

減妞不建議每天頻繁稱體重，因為影響體重的因素有很多，看到體重起伏，會影響你的減肥信心。

但是，你可以每隔一周或兩周，最長也不要超過一個月，定期稱重。畢竟，在這段時間里，脂肪可能會偷偷貼上去哦。

很多人沒有主動喝水的習慣，可是當你感到口渴時，身體已經處於缺水的狀態了。這樣就會影響身體正常代謝和排毒。

另外，喝水少，身體可能會出現「假飢餓「，明明是渴了，身體以為你餓了（這兩種感覺其實很類似，大腦無法分辨），並且督促你趕緊進食，吃更多，也容易胖。

便秘也是變胖的標志？可不要小看身體發出的這些信號，因為一般便秘出現的原因有兩個：喝水少，膳食纖維攝入少。

喝水少不用多說了。膳食纖維攝入少，意味著蔬果和粗糧吃得少。

而這兩種食物吃得少，意味著精糧和肉食吃得多，熱量容易超標，肥胖也會隨之而來，要小心了。

以主食為代表的碳水化合物，是人體最主要的能量來源，不吃主食，身體虛弱，會導致代謝降低。同時，你越不吃主食，身體越缺乏能量越渴望碳水化合物，可能會導致暴飲暴食。長期如此，脂肪也會慢慢貼上去。