健身動起來

21歲模特,酷愛健身,曲線身材太完美,NBA球星也是迷弟

在網絡迅速發展的今天,越來越多的人們在網上展示自己的身材,分享自己的瘦身秘訣、塑型心得等等。

歐美健身文化的傳播,也讓更多人欣賞凹凸有致的曲線身材,她們也為我們樹立了一個非常好的目標,為我們帶來動力和希望。

今天給大家帶來一位德國的網紅模特,她叫亞歷克斯·布萊特(Alexa Breit),1999年出生,碧藍的眼睛、小麥色的皮膚、金色的長發,長相養眼不說,身材更是養眼。

別看年齡不大,但是Alexa Breit有著超乎常人的健身意識,每天都要到健身房打卡。

最開始的Alexa Breit也是嘗試了很多的運動,最後她發現瑜伽可以把她的身材控制到最好,瑜伽和力量訓練是她每天必練的項目,無數次的舉重、深蹲讓她擁有了豐滿傲人的上圍,緊致有型的身材,針對臀腿的練習使她擁有所有女生都羨慕的翹臀。

看到身材每一天發生著變化,給了她無限堅持下去的動力和決心。大家都被如此自律和優秀的女人吸引,就連NBA的獨行俠大將–科勒貝爾也連續20天瘋狂為她點贊,「要想人前顯貴、必要人後努力」,這句話一點也不假,你所羨慕的每一個人,都是在你不知道的時候默默流汗付出的結果。

對於我們也是如此,隨著社會的不斷進步,我們早已經不再是那個單純的解決溫飽問題的年代,在物質豐富的今天,現代人對健康和外在美越來越重視,對於身材的管理已經成為大趨勢。

擁有一個完美身材的人,總會給人留下非常好的印象,好身材一直是自律生活的附贈品,擁有好身材,就說明她在生活中足夠自律,這樣的人干什麼也都不會差。

好身材也並不僅僅是體重輕這樣簡單,而是身材凹凸有致,曲線完美,而想要擁有這樣的身材,在生活中加入運動才能夠擁有。

比如清晰的馬甲線,完美的蜜桃臀,流暢的背部線條,這些都是肌肉呈現出來的,而增加身體的肌肉含量,單靠節食絕對是無法實現的,接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的提高身體中的肌肉含量,從而塑造完美身材。

向後分腿蹲加啞鈴羅馬尼亞硬拉:

保加利亞深蹲:

仰臥卷腹:

高位伏地挺身: