目前我們基本介紹的都是21歲左右或者是30歲左右的健身達人，今天我們介紹的這一位年紀上相對來說有點小，她只有18歲。
但是千萬別看她年紀小，但是她已經建設已經有很長一段時間，而且無論從長相還是身材來說，都是略顯成熟，完全是一個模特的料子，而且這位姑娘也是憑借自己的身材走紅。
有些人可能覺得顯得年輕一點不好嗎？誰希望自己長得比較著急，但是對於這個姑娘來說，她絲毫不會在意這樣的情況，因為總會要成長的。
再來說這位姑娘的身材，她曾經每個周會拿出5~6次的時間來堅持健身，去健身的時候也不僅僅只是做有氧運動，更多的情況下她是進行力量訓練。
正是因為長期的訓練才能夠保證她現在擁有模特般的身材，雖說個子不是特別高，但是好在從頭到腳身材比例會非常好，看得出來她的體重應該不是很重，但是卻恰到好處。
相信80%能對她的身材就會點贊，畢竟每個人都是希望自己能夠看上去非常的迷人，但是事實情況卻並非如此，往往會讓她們大失所望。
這樣的狀態，其實並不是能夠持久的，如果你想改變的話，確實有很多的方法是可以做到的。
下面我們就來簡單地分享幾個訓練動作，堅持訓練的話，會讓我們的身材發生非常明顯的變化，尤其對於一些人來講，她們可能會注重身體局部的訓練。
下面幾個動作主要針對的是臀腿部位以及腰腹的訓練，在腰腹訓練的時候，我們建議每天嘗試一下進行兩分鍾的平板支撐，這樣的目的就是能夠幫助提升核心力量。
腹部肌肉群的訓練也是至關重要的，所以建議大家每天進行差不多三組的仰臥卷腹訓練。練習的過程當中保持呼吸不要急促，動作不要過快，依靠腹部發力。
再來看一下臀腿訓練，深蹲訓練是一個非常好的臀部訓練動作，有些女性朋友可能臀部脂肪比較多，而且臀部下垂，通過深度練習能夠幫助出遊鍛鍊到臀部肌肉群。
每天堅持做2~3組，每組數量大概在15~20次，如果你能夠堅持到30次的話，效果會非常的好。
腿部訓練是一個非常關鍵的一點，有很多女性朋友因為長期不運動，腿部脂肪過多，腿就會顯得很粗。
每天晚上睡覺之前可以做仰臥開合的運動，能夠幫助促進大腿內側脂肪的燃燒，一定程度上堅持訓練，可以減少臀圍。
相信經過一段時間的訓練之後，身材肯定會發生非常大的變化，只要你敢堅持，而不是半途而廢。