腿瘦未必好看！這些方法拯救你合不攏的雙腿！

當我們形容一個美女身材火辣的時候，會說她性感的絲襪下麵包裹著一雙筆直的美腿！

當我們形容一個男人挺拔俊朗的時候，會說他西裝褲下包裹著一雙筆直有力的長腿！

你發現共同點了嗎？那就是直啊！腿型不好，那可是比腿粗還要致命的腿部傷！手機屏幕前的姑娘和小伙子們，現在趕緊站起身來，低頭看看你們的雙腿，它們夠恩愛嗎？合得攏嗎？

看看姚晨的大直腿——

再看看陸毅老婆鮑蕾的大直腿——

全智賢投保幾千萬的大直腿——

看看這些大直腿，羨慕不羨慕？

這年頭什麼都容易彎，腿可不能輕易彎。腿不直，就算再細再長再有力也白搭！品叔今天就來和大家聊聊矯正腿型這點兒事~

腿型的自我判斷

首先咱得知道自己是什麼腿型，才好對症下藥。穿短褲或不穿褲子，在鏡子麵前自然站好，然後按照下面的圖片對比吧。

正常腿型：整體比較直，膝蓋和腳踝都能靠攏。

O型腿：膝蓋窩下面是往裡的，不是往外的，膝蓋不能靠攏，這才是真正的O型腿，據說真正O型腿的妹子很少，大部分是假O型的。

X型腿：膝蓋能靠攏，腳踝不能靠攏，腿呈X型。

XO型腿：吳昕這個腿就是XO型，大部分妹子都是這種。

膝蓋窩下面的小腿往外分得特別開，膝蓋能靠攏，很多人以為這是O型腿，其實這種叫假O型腿，是XO腿型。

腿型矯正

首先是O型腿。下面這幾個動作，每次練習20~25分鐘，練習一個月。

接下來是X型腿——

1.坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一個硬物，比如書啊之類的，可以由厚換到薄，兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15- 20次x3組。

2.兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。

3.直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物，如小皮球，用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘，小腿要用力夾著物體。

4.兩腿開立，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反复提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感了。

5小腿向內側踢毽子，兩腿交替踢一會兒。

最後再來說說XO型腿。主要通過兩種方法來矯正——

第一種，盤腿坐。可以很好地拉伸大腿內側肌群，矯正因為大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。

1.坐著，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面。

2.雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓到最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重複幾遍。

第二種，鴨子坐。可以拉伸放鬆臀部肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，改善0型腿，這個動作還被稱為最有女人味兒的動作。

1.坐著，臀部完全著地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可放在腦後。

2.上半身下壓到最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸，還原再重複。

眼看夏天就要到了，短褲短裙就要穿起來了！還在磨蹭什麼？你與性感筆直的大長腿之間只差幾個動作了，趕快抓緊時間練起來吧！ ！

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