【8個動作收腹又瘦粗大腿 】
如果你是梨形身材，你的肥胖部位大多集中於臀部、腹部、大腿等下半身位置，以下8個動作，每個動作訓練60秒，動作之間休息30秒，訓練3-5組。如果你能堅持30天，就能輕松動甩走下半身肥肉，還能消除腰間贅肉，雕塑漂亮腹肌馬甲線。
1、平躺在地上，雙手附於腦後，屈膝卷腹。
2、雙手撐在身後，將一條腿抬起。
3、雙手撐在身後，將臀部抬起。
4、平躺於地上，將一隻腳放在另一腿的膝蓋上，然後卷腹。
5、雙肘撐在地上做平板支撐，然後向一側轉體。
6、屈膝躺在地上，雙手伸直然後左右轉體。
7、躺在地上，用肘部觸碰對側的膝蓋，然後左右轉體。
8、側臥在地上，將上面的腿屈膝做開合動作。