你是不是在正在為自己的腿太粗感到苦惱，搞得既不敢跑步也不敢去進行器械訓練。其實這是因噎廢食，你的腿型很大程度上是由你的基因確定的，你的腿部分布了太多的脂肪細胞導致你腿型過粗，你還是需要去進行全身的燃脂訓練來帶動你的腿部燃脂，並沒有什麼方法可以單獨去減去腿部的脂肪。
下面8個動作可以更好的雕塑你的腿部肌肉線條，全面訓練到你的Hip。無需任何訓練器械，徒手就可以全面雕塑你的大腿內外側以及Hip。
以下8個訓練動作，每個動作訓練12次，訓練3-5組，每天堅持訓練，持續28天就可以給自己一個完美的腿型。