如果你希望知道如何雕塑你的腹部線條，下面這個讓你變身平坦腹部的訓練方案你絕對值得一試！你所需要的只是一個瑜伽健身球。
Amy教練將會給我們演示4個最好的藉助瑜伽健身球進行腹肌鍛鍊的動作，以及瘦腰的秘訣。
為了能夠讓腰腹變得纖細苗條，非常重要的一點就是要注重營養，嚴格控制熱量攝入。另外一個雕塑腹部肌肉線條的秘訣就是要喝足夠量的水。在你進行任何腹肌訓練之前，都要確保以上兩點。
除了熱量控制之外，你還需要進行足夠強度的腹肌訓練來幫助你進行瘦腰。Amy為我們設計的瘦腰訓練方案包含4個訓練動作，每個動作訓練10-15次。
如果你是一名初學者，訓練1-2組，如果你是有經驗的訓練者，可以做3-4組。
1、雙手扶在耳旁，屈膝躺在健身球上，上身抬起時向一側轉身。
2、屈膝躺在健身球上，雙手模擬抓握繩子向上攀爬。
3、屈膝躺在健身球上，雙手伸直放在身體兩側，抬起上身後分別向身體兩側側屈。
4、屈膝躺在健身球上，真空收腹後做仰臥起坐。
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