減脂，減脂，減脂！重要的事情總會說三遍，然後說完了，脂肪還在身上！
到底是哪些方面出現問題呢？減脂的過程中不僅體重沒減，反而增？運動問題？沒管住嘴？讓我們來捋一捋。
小Y分享這5各方面，看看哪方面你是沒做到或者是做不足的，改善一下，或許你的脂肪就掉個不停了。
1、運動過程中存在的問題：有氧運動 力量訓練
在健身的過程中只做單一的有氧運動，雖然可以減脂，但是做到一定程度會讓我們陷入頸瓶期，這個時候需要加入力量訓練來突破這個頸瓶期，每次30分鍾左右的力量運動，可以有效地提高肌肉的質感，不會看起來松松垮垮。
2、提高燃脂心率
很多時候我們走的運動都是比較輕柔的，比如散步，走路，這些運動對於想要減脂的小夥伴來說顯然是不足夠的，要多做一些強運動來提升自己的燃脂心率。燃脂心率可以提高身體的新陳代謝，從而提高燃燒脂肪的效率，走路改成慢跑，慢跑改成HIT；這些高強度的運動可以有效燃燒體內脂肪。
3、睡眠充足，不熬夜
睡眠充足是非常重要的，人每天睡覺必須有7~8小時，人體內部的新陳代謝和排毒才能成為一個完整的過程；熬夜不僅會影響身體機能，影響體內排除毒素和新陳代謝，減脂的效率就慢。熬夜會讓我們產生飢餓感，會讓我們越來越胖。
4、控制飲食
管住嘴這一步很重要，多少人都是擺在飲食這方面。合理飲食，不要暴飲暴食。連自己的欲望都控制不了，怎麼控制到自己的體重呢？一般女生每天攝入的熱量最好控制在1500卡，男生控制在1800卡，油膩煎炸的高熱量食品統統不要。
5、補充足夠的水分
人每天喝水量最好為8杯，而且喝水過程不要狼吞虎咽，慢慢喝才是王道；早晨起床喝一杯，清腸胃，帶走體內的毒素。水分對於人體很重要，特別是新陳代謝。所以每日都要補充足夠的水分。
這5各方面如果你都能做到的話，相信減脂指日可待！