很多女孩子對自己手臂上的肉深惡痛絕，
怎麼甩也甩不走，怎麼減也減不掉！
手臂隨便一抬起，就像「蝙蝠女俠」，說的沒錯；
古人說：「身體發膚，受之父母」，嗯，請給我一把西瓜刀，我要把肉還給我母親！
夏天很多女孩子超喜歡穿無袖衣服，可是手臂上的肉讓我們膽怯。
明明很多女孩子嬌小玲瓏，可是一看手臂卻被誤以為「身寬體胖」。
首先讓我們清楚的認識到手臂變粗的原因，這才能對症下藥的減掉它。
1、長期缺少運動
現在越來越多人的工作都是對著電腦，而且大多數人使用下手臂（即手掌到手肘區間），上手臂基本不動，才會導致手臂上的脂肪堆積越來越多。
2、手臂內側淋巴循環不流暢
這也是手臂變粗的原因之一，由於淋巴循環不暢通，導致部分水分堆積在內側，手臂顯得越來越胖，其實就是水腫。
3、坐姿不正確
很多人在生活當中經常彎腰駝背的坐著，會使身體肌肉處於長時間放鬆的狀態，久而久之就會堆積在手臂和肩背上，這些都不是肌肉哦，所以手臂就會越來越粗。
好了，現在就是「對症下藥」的時刻了，堅持每天練習，兩個月後肯定能告別拜拜肉，「蝴蝶袖」變成「天鵝臂」！
瘦手臂我們要准備一對啞鈴（1.5公斤~3公斤），如果沒有啞鈴也沒關系，抓兩瓶礦泉水或者其他類似的實物代替，只要重量對等且足夠就好。
動作每組：15次，每次重復：3組，組間休息：15秒
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這些動作在家閒時就可以隨地練習的，堅持每周3次，兩個月內肯定可以變成「天鵝臂」，但是要注意飲食哦，特別是女孩子，要多喝溫水，不要喝太多冷飲，多吃蔬菜和水果。只有堅持運動，搭配健康的飲食習慣，這才能保持完美身材。
關註：運動頭條
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