連自己的體重都控制不了，你要何以控制自己的人生？
在健身圈中，每個人都是平等地在付出努力，為了身材付出了多少的時間和汗水，我們可以看看好萊塢這些大明星，為了自己的更加美好的人生，從而做到什麼樣的努力。
1、這位是克里斯.帕拉特，他是好萊塢幾部大片的主角也是星爵，為了拍戲他幾乎天天都在健身，逆襲的前後對比圖。
2、這位是Chris Hemsworth，好萊塢巨星，他有過一段很長的健身史，胖過也瘦過，但最終堅持下來了。一身肌肉讓眾多粉絲為他吶喊。
3、彭於晏這位小伙子國人很多人都知道他的健身史，小時候胖胖的他，高中意識到自己太胖，從那個時候開始就一直鍛鍊健身減肥，終成一副好身材。
他們就能很好的掌握自己的人生，這和控制自己的體重和身材有很大的聯系。個人的習慣和性格決定了一個人的一生，那麼我們來看看科學減肥的說法。
一、壞習慣導致肥胖
1、每天都吃很多，無節制；
2、只喜歡吃油膩煎炸冷凍的東西，飲食不均衡超級容易發胖；
3、甜食是誘惑；
4、吃東西吃太快，狼吞虎咽；
5、熬夜；
6、愛喝飲料，不喝水；
7、長久不運動，能坐著就不站著，能躺著就不坐著；
二、瘦身第一步，管住嘴；
1、減少熱量攝入，改變飲食結構；多吃含有高纖維的食物，例如水果，蔬菜和穀物來代替高脂食物，減少熱量；
2、飯前先喝湯，細嚼慢咽；飯前先喝湯再吃青菜，少吃飯，可以先讓熱量低的食品填飽肚子，慢慢地吃東西，可以幫助腸胃消化，減少熱量的攝入。
3、多喝水；多喝水可以有助於體內的新陳代謝，少喝飲料；
4、不要和吃不胖的人吃同樣多的東西；
三、瘦身第二步，邁開腿；
1、多運動：每周健身運動3~5次，可以提高身體活力，消耗體內脂肪，每次運動要堅持30分鍾以上；
2、坐一小時，步行站立15分鍾，每周至少5天都要散步45分鍾左右，行程5公里，保持速度；
3、健身：可以每周3~4次健身房，進行有氧運動和無氧運動相結合；
記住，管住嘴，邁開腿！！要堅持健身運動，搭配合理的飲食習慣。
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