人在夏天的時候說的最多的一個詞，就是減肥；
擁有好的身材，避開超重人群，你會越發的自信和健康；
但是，減肥的過程中很多人都會陷入這些誤區，不僅不健康還會越胖；
就算真的體重減下來的，過不了多久，「反彈」的速度明顯…
1、早餐或者晚餐均不吃
早餐對人的身體來說是非常重要的，不僅可以提神我們身體的活力，還有助於腸胃的吸收。很多人都以為早上起來不吃早餐就能減肥，實際上大錯特錯，不僅會損害胃黏膜，還會引起胃病一系列等；久而久之，身體會對這種現象識別，認為「飢荒」，只要你稍微吃一點就會全部被吸收從而發胖的速度越快。
2、運動時間短，且斷斷續續
運動時間的長短決定你燃燒脂肪熱量的多與少，很多人以為運動一下子就能減肥，可是一上稱，就發現體重不減反而還重了，就泄氣不運動了；或者是很多人運動的時間都是沒有固定的，可能「一周3次，一周1次，一周不運動」，然後一上稱看到體重更重了，就會氣餒。運動要長期堅持，而且每次運動最好保持在30分鍾以上，這樣才能保證部分脂肪被燃燒出來，不然平時只是減少身體水分，脂肪還在身上。
3、食物太單一
很多人都以為既然一定要吃，但又想吃不胖，就堅持每天只吃一樣食物，例如西紅柿，雖然熱量低而且營養高，但是長時間只吃單一的食物不僅會讓人產生畏懼感，反而會讓人脾氣更加不穩定。可能剛開始幾天會覺得體重掉的很快，但是當身體受不了單一食物後，吃一點別的食物，體重回升會很快。
4、熬夜
熬夜是現在越來越多人改不掉的習慣了，晚上11點的時候，身體內部自我調節，當進入睡眠狀態，身體也會排出毒素，進入血液循環等自我調節。很多人熬夜到1，2點的時候，身體就已經在發胖了。而且第二天起來人會非常疲倦且容易暴躁。建議11點前睡覺，能加快瘦身的速度。
減肥的幾大誤區都是普遍存在於我們的生活中，只有盡量避免陷入這些誤區，瘦身減肥的進程才能加以提高50%。
關註：運動頭條
獲取更多的瘦身，減脂，減肥的精彩資訊