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正所謂俗話說：管得住嘴，邁得開腿，那肥胖就遠離你。
可是，如今的超重人群可是越來越多了，很多人只吃又懶，整天能躺就不坐，能坐著就不站著，脂肪越來越容易囤積起來。
很多人喊著想減肥，可是又不知道從哪方面開始，那麼，就從吃這方面開始吧。
小編今天分享幾種脂肪「最怕」的食物：
1、西蘭花
西蘭花富含膳食纖維和維生素，熱量低且健康價值極高，是減肥圈中推薦的最佳良品。午餐和晚餐吃西蘭花最好，吃完很快就有飽腹感。
2、菠菜
菠菜的熱量也很低，其含有大量的纖維和鐵元素，很多人都菠菜補充鐵元素，在飲食中加入菠菜，可以有效地提供飽腹感和減少熱量的攝入。
3、苦瓜
苦瓜的營養很高，雖然味道苦，可是確實瘦身的良好食物。能有效的控制體內的糖分，分解多餘的脂肪，預防「三高」，飯後一杯苦瓜汁，還可以讓腸胃蠕動更加溫潤，促進消化。
4、芹菜
芹菜含有超低卡路里，但是富含纖維和水分，多吃芹菜可以補充身體水分，而且還能減少其他食物的攝入，從而減低熱量。
5、全谷類
如果經常吃米飯和菜類吃膩了，不妨試試全谷類；穀物熱量低，而且營養非常豐富，攝入後很快就有飽腹感。而且其含有碳水化合物，可以補充體內需要的碳水化合物。
除了小Y推薦的這幾種食物之外，還有冬瓜，白菜，豆腐等低熱量的食物可以代替，只要選對了食材，搭配上合理的運動，就不怕你不瘦！