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趁冬天來臨之前，把「減肥」這件事堅持到底；
「減脂」的最佳時期，堅持做到這4件事，就能減脂變瘦！
1、多喝水，不喝飲料
夏季總是讓我們熱到口渴難耐，很多人特別喜歡大熱天就直接拿起冰飲料喝下去，卻不知道這一喝，既傷胃，又傷身，還增加脂肪熱量；特別是奶茶，越來越多年輕人喜歡喝奶茶，周總的「奶茶案例」看過吧，飲料裡面含糖量高，還有各種防腐劑，奶精，只會讓你繼續胖。
2、少吃外賣（最好不吃）
外賣的鹽和油都是不用「錢」的，你知道嗎？特別是又辣又咸又油的外賣，深受現在年輕人的喜愛，外賣成為年輕人最愛的原因有：第一個是他們懶，第二個是沒時間煮，第三外賣方便又不用洗碗；可是你知道一份外賣的熱量有多高嗎？特別是比我們家常菜要高出好幾倍；長期吃外賣的人，只會越來越胖，所以少吃甚至不吃外賣，會讓你達到瘦身的效果。
3、不要熬夜
現代都市人熬夜的時間可是越來越晚，有的甚至通宵達旦；熬夜不僅對身體不好反而會加重身體機能的負擔；如果真的要想達到瘦身的目的，請不要熬夜。不然你只是會讓自己越來越胖。
而且很多人喜歡吃夜宵，因為熬夜，大腦就會發出信號讓你覺得自己餓了想吃東西，晚上人體的新陳代謝慢，晚上吃宵夜的熱量是消耗不去的，只會徒增脂肪。
4、要多運動
現在的人總是以工作為由不去運動，久坐不起，脂肪越堆越多，所以現在胖子也是滿大街都是；我們控制飲食這方面搭配上合理的運動，這才能使你身材處於完善，運動才是減脂的首要動力，運動可以提高我們的心率，從而使體內脂肪燃燒。
每周運動4~5次，每次30分鍾以上最好。
關註：運動頭條
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