女生最討厭自己身上的「蝴蝶袖」和小肚腩，看起來臃腫的自己讓人更加沒自信。
手臂粗的女孩子，明明小巧可愛，可是一看到手臂–麒麟臂，手臂粗的人看起來比較年老，好像中年婦女。
平時我們經常用到下手臂，上手臂基本是不運動的，所以手臂上的脂肪也越積累越多。女生的肚腩也是最難減掉的，久坐不站，脂肪便都堆積在肚子上。
要想做到一次性減掉手臂上的拜拜肉和肚腩上的贅肉，就要堅持下面5個有氧動作！隔天練習一次，不偷懶，就能和脂肪做個」告別「了。
組數與數量：3組，15-20個，組間休息30秒。
能同時鍛鍊部位：腿部、手臂、腰部。
動作一
手臂和腰部同時發力，使身體成為拱橋型，可以有效的鍛鍊到手臂和腰部。
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
關註：運動頭條
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