早餐是我們一天當中最重要的一餐，睡醒之後，身體經過一個晚上新陳代謝後，很多養分流失，所以早餐對我們來說就是來補充營養和提升身體的活力；從而提高身體一天的新陳代謝。減脂的人早餐是很重要的一餐。
早餐如果經常吃這三種食物，雖然好吃，但是營養不高，油脂糖分卻很高，吃得越多就越胖，減脂的人特別要注意！
1、油膩煎炸的食物
我們都知道油條，蔥油餅，煎餅果子作為早餐是一直以來的習慣，特別是上班族們，每天為了趕時間上班，都會在大街上買完直接到公司開吃；但是這類食品都是經過高溫油炸後的食物，不僅會讓我們攝入過多的油脂，反而會讓身體上火熱氣，而且街邊的小攤小販用來煎炸的油又不衛生；想要瘦身的人這類食物真的別碰，不過無論是否要減脂的你，最好就別多吃。
2、甜品蛋糕當早餐，或者是零食
我們都知道蛋糕的熱量是超級高的，吃一塊蛋糕那可要跑多少步，才能把吃進去的熱量燃燒掉！每個胖子都是離不開甜品或者零食的，不然這身材是怎麼吃出來的？很多上班族都會在辦公室裡面存放大量的零食，有時是為了充當早餐，有時又是為了在空閒的時候安慰嘴巴；甜品和零食不僅吃不飽，然而讓你吃進去的熱量飆升。
3、拿方便麵當早餐
很多人把方便麵當早餐，一來是懶得煮早餐，覺得方便麵一泡就可以吃；二來是味道很吸引人，特別是酸辣；很多上班族喜歡吃早餐的時候吃酸辣等重口味，味道是真的不錯，可是熱量很高。吃完就坐著，脂肪都堆在肚子上了，建議真的不要經常吃！
這3類高熱量的食物你經常吃嗎？是的話，就要戒掉這個不好的飲食習慣！
早餐要以清淡為主，腸胃才可以吸收；但是營養也要足夠！
關註：運動頭條
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