夏季就快過去啦，再看看我們自己手臂上的肉，還在！悲傷逆流成河！
身材胖的女生總是很煩惱身上的肉，因為夏季穿衣服真的很難搭配；特別是身材不胖，但是偏偏手臂上有肉的女孩子，很多無袖T恤，無袖長裙，吊帶裙等都沒自信穿出去；因為手臂的肉不露出來還好，一露出來可能會被認為是「虎背熊腰」，但是明明就很弱小；所以很多女孩子想盡辦法要減去手臂的肥肉。
先明白自己肥胖類型，如果你是屬於身材比較瘦小，但是手臂比較多肉的話，只需要每天堅持用啞鈴運動，就可以把手臂的肉甩掉；如果你是屬於身材總體比較肥胖的話，小編建議在做啞鈴運動前先做30分鍾左右的有氧運動，再結合啞鈴運動，從而促進全身的贅肉都在燃燒熱量。
首先，每個人都要准備一對啞鈴，不需要很重，大約2kg就足夠了。
以下8個動作，每次挑選4-6組來完成，每個動作分為4-6組完成，每組數量20個，組間休息30-50秒。
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這8個動作每天選4-6來堅持練習，手臂上的肉不用多久就會被甩掉！
每日運動的時候，要合理搭配飲食，多吃清淡有營養的食物，例如果蔬；少吃熱量高的食物，不然只會加長訓練的時間，那就是白練了。多吃一些高纖維，水分多的食物，有助於身體的新陳代謝，加快手臂瘦下來！