用身體重行進行訓練，鍛鍊出魔鬼身材！

自重訓練誰說健身一定要去健身房？只要有塊平地，你就能訓練全身！

自重訓練是簡單有效的鍛鍊方式，除了力量，還能鍛鍊到你的平衡性以及柔韌性。

自重訓練的好處

訓練地點不受約束，你可以在家裡練、可以在健身房練、可以在辦公室練等等，隨處都可以。相對力量訓練孤立的鍛鍊某部位肌肉，自重訓練可以讓你很好的與自己接觸，且復合動作較多。

對身體的自如掌控是自重訓練最獨到的優勢，把訓練轉化成更有用的體能，包括力量、耐力、爆發力、柔韌性、速度、協調性等多個方面的素質。

今天小編給沒空去健身房的肌友一套減脂全身自重訓練，在家就能做，每個動作1-15次，組間休息45秒繼續。

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OK，休息