上半身臃腫的身材是女孩子最避諱的，簡單的健身運動4步曲，教你輕輕松甩去蝴蝶袖、大膀腰。
下半身的肥胖興許還能用長裙掩蓋，而上半身的「肉肉」絕對會成為你的「硬傷」！如果你想擁有模特般的讓人妒忌的魔鬼身材，那麼就不得不努力了。讓我們來看一下韓國的女性最近大熱的塑造上半身優美線條感方法吧。
TAEGUK FIY
1、雙腳與肩同寬站立，兩手抓起水瓶，從左手開始，向上舉起，右手向內回收，動作左右反復4次。
2、上身向右轉同時左手向右伸展，右邊方向重復一樣的動作，左右反復4次。
3、向下彎腰90°，從左手開始向下伸展，換右邊的手向下伸張，左右重復4次。
4、腰部向下彎曲90°的狀態，雙手向下伸展，手中水瓶輕輕地向中收攏，動作反復4次。
BABY CAT
1、身體趴下與地面接觸，利用雙臂的力量將上身支撐挺直，動作重復4次。
2、身體保持向前推進的姿勢趴下，並保持伏地挺身的姿勢，動作重復4次。
3、雙膝跪地，右手向右展開並最大限度向上伸展，反復4次
4、和3的初始姿勢一樣，但這次右手向前伸展，反復4次。
5、身體靠四肢支撐地面，雙手握拳，小手臂與地板接觸，以這樣的狀態臀部慢慢向上抬起，在慢慢回落下來，動作反復4次。
6、和5保持一樣的初始姿勢，手臂保持固定，臀部向左右翻轉，反復4次。
THE WING
1、雙腿直立，手舉水瓶站立，膝蓋微微彎曲，胸部微微向前傾斜。
2、上體下彎，雙臂向後向上伸展，膝蓋保持不動，雙臂想胸前收攏，此時胸部要集中力量。
3、雙手向上向下伸展形成「S」形狀，左右交換，此時目光跟隨上方的手移動。
4、雙臂像拳擊一般的姿勢回收到胸前，兩水瓶保持水平狀態，兩手小臂成「11」的形狀。
5、左腳向做邁開一步，步伐與肩同寬，雙手交叉於胸前，成「X」字，腰部保持彎曲的狀態，雙臂向海鷗一般展開，再回到4的動作，換另外一隻腳重復動作。
MYMI
1、雙腿與地面接觸，雙手舉起，身體就像一顆鑽石一樣的狀態坐下，使上身躺下，下身固定在地板上，雙手向中聚攏成「O」形，注意小手臂不能過於分開，慢慢地身體向上抬起45°，動作反復8次。
2、上體直立後，雙手於胸前聚攏成「O」形，腰部向左轉，同時雙手跟著腰部向相同方向轉，左右各8次。
3、雙腿向前伸張，臀部抓住身體的重心，上身左右旋轉各8次。
