腹肌馬甲線鍛鍊動圖，讓你「川字腹肌」更立體！

不管腹肌人魚線還是馬甲線，絕對不是僅僅為你提高顏值，更重要的是一種魅力，腹肌往往代表著韌性和毅力。

腹肌訓練確實會燃燒卡路里，但腹肌肌群太小，燃燒的能量還沒有等時間走路消耗的多。如果想要腹肌的輪廓更加立體，一定擋著肌肉的脂肪燃燒掉，所以必須腹部訓練和有氧運動同時進行，缺一不可。當你你覺得你的腹肌不夠明顯時，不一定是你練得不夠，而是你的體脂率不夠低。

下面一套腹肌訓練8個動作，讓你腹肌虐到爆（男女都適用）！

鍛鍊動圖如下：

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每個動作40次，中間休息15秒。鍛鍊完後30分鍾後注意補充些蛋白質，如兩個雞蛋+一杯酸奶。