幾個常見健身小問題：停止鍛鍊後會發胖嗎？

短期靠堅持，長期靠喜歡，愛情如此健身亦如此！

健身，你縱有千百個理由放棄，也要找一個理由堅持下去。

關於健身幾個常見問題，你造嗎？

肌肉酸痛是怎麼回事？

剛開始鍛鍊的人，鍛鍊過後肌肉會感到酸痛，這是由於肌肉在運動時產生大量乳酸和肌纖維輕微破損造成的，是正常的生理現象，只有這樣才能夠通過合理的營養讓肌肉和力量在恢復中得到增長。

鍛鍊後何時肌肉增長得較快？

一般情況下，鍛鍊開始後前2-3個月肌肉增長較快。因為頭二、三個月的鍛鍊給肌肉帶來了前所未有的強烈刺激，使肌纖維突然擴張，從外表看肌肉增粗，所以覺得肌肉增長比較快。加大運動量與平衡營養可保持增速。

認為出汗越多效果越好？

出汗只能迅速降低體溫，但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。健康運動專家表示，鍛鍊時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關系。出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因為我們的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，有人屬後者，這取決於遺傳。

有的時候一次鍛鍊後體重有所減輕，但這只是體內水分丟失造成的暫時現象。而一旦在運動中科學補水，你的體重也將隨之恢復。所以，不是出汗越多健身效果就越好。

停止鍛鍊後會發胖嗎？

參加鍛鍊應該是經常性的。要是由於環境和條件的改變不能繼續進行鍛鍊時，可以進行其它體育活動。如果完全停止鍛鍊，而又維持原來的食量，就會造成供給大於消耗，體內多餘的熱量就會轉化為脂肪，逐漸積存於體內。

認為訓練時間越長越好？

訓練時間過長會讓你精疲力盡，事倍功半。此外，長時間的運動後使得營養得不到補充，這樣會讓你的身體選擇消耗肌肉供能，如此一來可就賠了夫人又折兵。

日常訓練30-60分鍾就能取得不錯的效果了。要記住質量永遠比數量重要得多。嘗試在運動之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限！

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