冬季氣溫低，運動提高基礎代謝，減肥效果越好！

基礎代謝提高更好減肥

冬季氣溫較低 ，人的腸胃供血量增多 ，消化吸收功能增強 ，人容易餓 ，胃口好 ，飯量自然增加 ，所以冬季最易發胖 ，若能在這幾個月中控制住體重 ，那麼發胖的風險就大大減少。

冬季運動減肥，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春來，你的身形會更漂亮，能讓別人有種「士別三日」的感覺。

在氣溫驟降的冬季，人體會產生較大的熱量 ，基礎代謝提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的最好季節。把好飲食的一關，你的減肥計劃是一定能成功的。

邁開腿，更要管住嘴

飯後不宜立刻就坐。可巧用工作間隙，適時站立20-30分鍾，促進食物消化，避免脂肪在小腹囤積；

同樣的一公斤脂肪和一公斤肌肉的體積有很大差別

降低脂肪率除了運動，還是運動

想要大幅度提高身體新陳代謝率，你必須要做有氧運動！最佳卡路里的燃燒方式就是堅持有氧運動，每天堅持走8000步或者30分鍾以上中等強度的運動，身體的多餘熱量就會被迅速消耗掉。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。

記住：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！

少吃零食為妙。熱量超標的零食，是減肥路上的「攔路虎」，消滅它，從管住嘴做起！

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