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你有在健身嗎？健身這件事，不同的人有不同的見解。
有的人覺得健身是為了減肥，有的人覺得健身是為了強身健體，有的人覺得健身是為了練出肌肉身材，這些想法都沒有錯。
長期健身的好處是多種多樣的，不同的健身行為，可以收獲的益處也是不同的。
想要預防肌肉流失，提升肌肉維度，我們可以多做力量訓練；想要促進脂肪分解，讓身材瘦下來，我們可以多做有氧運動；想要保持年輕的身體機能，抵抗疾病入侵，我們可以選擇適合自己的運動強度，力量訓練結合有氧運動，可以讓你遇見一個更優秀的自己。
健身的方式有很多種，你可以在健身房鍛鍊，可以在戶外鍛鍊，也可以在家訓練，只要找到適合自己的方式並且堅持下來，時間自然會回饋你更好的自己。
不過，適度健身有助於健康，而過度訓練會傷害健康。一次科學的健身時間要控制在2小時內，半小時以上。
如果你每次健身後，自身精力反而下降了，食慾下降，想要嘔吐，晚上容易失眠，這意味著你已經過度訓練了。
不同類別的人應該怎麼健身？健身需要計劃，而不是瞎練，科學的健身計劃可以讓你事半功倍。
剛開始健身的人，尤其是肥胖人群，他們的體能基礎往往比較差，這個時候一定不能盲目進行大負重大強度訓練。
你需要從低強度的運動入手，逐漸培養運動興趣，這樣更容易堅持下來，還能慢慢提升運動能力，你才能駕馭更大強度的訓練。
年紀過了30歲的人，身體開始步入衰老狀態，身體機能運轉水平下降，肌肉開始逐年流失，你會發現體能力量下降了，免疫力開始大不如前，發胖幾率也會大幅度提升。
30歲後的人開始健身，不要單純地進行有氧運動進行刷脂，我們可以加入力量訓練來提升肌肉維度，提升力量水平。肌肉的生長可以提升身體的基礎代謝值，讓你保持旺盛的體能精力，抵抗衰老速度。
過了50歲的人，鈣質流失，骨質密度下降，身體各項機能都不如年輕人，這個時候我們要選擇一些低難度、緩和些的運動，比如太極、廣場舞、桌球球、爬山之類的運動，可以有效強身健體，煥發精神活力，幫你抵抗衰老速度。
過了60歲、70歲的人，還能開啟健身嗎？健身過來人告訴你：健身不分年齡，只要你想開始，隨時都可以開始訓練。健身的時候，我們要選擇適合自己的項目，感受身體的聲音，長期堅持下來，你一定會受益無窮。