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快走，是一項男女老少都能進行的運動。在這個交通發達的時代，每個人的運動量都直線下降，每天步行的數值可能都不超過3000步，這樣的行為是很容易出現多種亞健康疾病，肥胖問題的，也不利於延年益壽。
所謂生命在於運動，適當的鍛鍊，可以促進細胞再生，保持年輕的體態，旺盛的體能。堅持健身可以讓你保持一副健康的體質，抵抗衰老來襲，遠離肥胖困擾。
如果你想要開啟健身鍛鍊，體能耐力卻比較差，甚至還有肥胖問題，不如從快走開始吧。
那麼，每天堅持快走1小時，你可以收獲什麼好處？我們一起來看看：
1、堅持快走可以改善肥胖問題，對於大體重基數的人來說，快走可以有效提升身體的活動代謝，改善肥胖問題。
一位體重146斤的女生表示，在不放縱飲食的前提下，堅持每天快走1小時，3個月時間體重就下降了10斤左右。
2、堅持快走可以改善高血壓、高血脂問題，快走可以促進血液循環，提升血管彈性，加速廢物的排出。醫生也建議一些三高患者，平時要堅持一些低強度訓練，結合飲食管理，可以有效改善三高問題。
3、堅持快走可以幫你消除久坐的腰酸背痛、肌肉勞損問題，在走路的過程中，下肢血液循環會加快，可以改善下肢發麻的問題，提升身體健康指數。
4、堅持快走可以提升胃動力，促進腸道蠕動，有效改善便秘問題，減輕腸胃負擔，避免積食、消化不良等問題。
5、堅持快走可以強筋健骨，提升骨質密度，降低骨折風險，讓你保持矯健靈活的雙腿，下肢更有力量，可以減緩衰老的來襲，讓你老當益壯。
6、堅持快走可以緩解負面情緒，促進身體分泌多巴胺，你的心情會逐漸變得積極樂觀起來，抗壓能力也會有所提升。
這就是快走至少會收獲的6個好處。
想要開啟快走鍛鍊，我們可以選擇一個適合自己的時間，可以是上下班路上快走半小時，或者晚上進行快走1小時，這些都是不錯的選擇。
快走的時候，我們要保持抬頭挺胸的姿勢，目視前方，收緊腰腹肌群，雙手跟隨著擺動起來，可以改善含胸駝背等不良坐姿，幫你矯正體態，提升氣質、形象。