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堅持健身是為了什麼？為什麼說健身是一件值得堅持的事情？
有的人人健身是為了甩掉贅肉，瘦出一副好身材，有的人是為了增肌練出肌肉身材，也有的人是為了強身健體，保持健康的體質。
而健身的好處是非常多的，你會變得更加自律，逐漸改掉生活惡習，人也會變得更加陽光。長期堅持健身的人，時間會回饋你更好的自己。
不過，健身需要足夠的自律跟毅力，很多人健身是三分鍾熱度，堅持不了幾天就放棄了，這樣的行為是無法練出好身材，打造強健的體魄的。
想要通過健身改變自己，那麼你一定要有足夠的行動力。
在健身之前，你要學習正確的健身理念，減少健身誤區。你需要先定製一份適合自己的健身計劃，同時結合飲食管理，至少需要堅持3個月以上，才能讓量變引起質變，感受到身材跟體質的明顯變化。
不同的人定製的健身內容是不同的，你應該如何動作健身計劃呢？
1、減肥為主的人，健身要以力量訓練（從自重訓練入手）為輔，有氧運動（跑步、有氧操、打球、游泳等）為主，先做力量訓練消耗糖原，這樣進行有氧運動的時候身體可以更快進入燃脂狀態。
每次健身時間為1小時左右，這樣可以提升身體的卡路里消耗，在減脂的同時預防肌肉流失，有效提升燃脂塑形效率，瘦下來後身材比例也會更加出色。
2、增肌為主的人，健身要以力量訓練（復合動作優先於孤立動作）為主，有氧運動為輔，這樣既能提升肌肉維度，還能抑制脂肪的堆積，雕刻理想的身材線條。
力量訓練的時候，我們要根據自己的力量水平，從低負重水平入手，學習動作標准，同時合理分配肌群訓練做到勞逸結合。
身體大肌群鍛鍊後要休息3天時間，小肌群鍛鍊後要休息2天時間，可以讓你練出好看緊實的身材線條，同時擁有旺盛的力量水平。
3、體質比較差，年紀比較大的人，健身是為了強身健體，抵抗衰老的來襲，這個時候我們要從低強度、緩和性的運動入手，這樣可以降低受傷幾率，逐漸提升自身的運動能力，增強自身的免疫力。
當你有一定的運動基礎了，可以嘗試稍高強度的健身訓練，還可以做一些自重訓練來提升肌肉含量，以此抵抗衰老速度，讓你保持相對年輕的狀態。