為什麼說：健身與不健身，是兩種完全不同的人生。
健身與不健身是一種選擇，你會選擇健身的人生，還是不健身的人生？健身過來人告訴你：健身越早開始越早收益，健身的收益會讓你受益無窮。
剛開始健身的時候，或許你感受不到跟不健身的人有太大的區別，但是，當你堅持3個月，半年，一年，3年的時候，你會發現健身與不健身的區別，在日益激增。
長期堅持健身的人，心肺功能會提升，身體會更加高效運轉，骨質密度會提升，降低中老年人骨質疏鬆風險，有效抵抗衰老速度，保持相對年輕的狀態。
長期堅持健身的人，身體活動代謝會比一般人高，脂肪不容易堆積起來，肥胖會慢慢遠離你，你會收獲一副苗條的身材。
長期堅持健身的人，自身的抗壓能力也能更高。健身鍛鍊的時候，身體會釋放多巴胺，心情會變得愉悅起來，各種負面情緒也會得到釋放，降低心理疾病的發生率。
長期堅持健身的人，人會逐漸變得自律起來，會遠離熬夜晚睡的惡習，飲食也會慢慢變得健康起來，拖延症也會得到改善，這樣的人更容易取得事業上的成功。
看到這里，你還不開啟健身鍛鍊嗎？
健身不分年齡，只要你想開始隨時都可以開始，無論男女老少都可以進行鍛鍊。不過，任何事情都需要堅持才能有所收獲，健身也是同樣的道理。
如果你三分鍾熱度，三天打魚兩天曬網，是無法收獲健身的益處的。無論是減脂還是增肌，亦或是強身健體，你都需要堅持3個月以上，才能感受到身體的明顯變化。
健身不是盲目訓練，而是要有計劃的。很多人健身剛開始的時候，會選擇一些大強度、難以完成的訓練計劃這樣是不利於堅持下來的。
健身需要循序漸進，新手健身要從自身的體能能力入手，選擇現階段適合自己的計劃，從低強度的運動入手，學習運動的正確姿勢或者發力，堅持一段時間後再提升訓練難度，這樣才能在健身路上走得更遠。
一次科學的健身訓練，要合理分配力量訓練跟有氧運動，時間長度在1-2小時內即可，每周打卡3-5次，休息2-3天，不要過度訓練，勞逸結合你才能收獲一副更強健的身材，更出色的身材線條。