擁有好身材的十大吃喝原則

吃七分飽

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細嚼慢咽

不要狼吞虎咽

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定時定量

拒絕零食

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早吃好

午吃飽

晚吃少

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注重早餐質量

睡前兩小時不要進食

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食物要多樣化

不要偏食

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多多飲水

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自己做飯

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食材多蔬菜水果

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烹飪多蒸煮

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